מיינדפולנס וחופש בחירה

אחת האשליות הגדולות שגורמות לנו הרבה סבל  היא אשליית הבחירה. זה מה שאמרתי במפגש האחרון לקבוצה של קורס מיינדפולנס היה רגע של שקט ומהר מאד התחילו תנודות של אי נוחות. מה זאת אומרת?  ברור שאנחנו חופשיים לבחור. ומישהי אמרה שהתחילה לה כאב ראש. והמשכתי שיש בלבול בין בחירה לבין חופש. נדמה לנו שאנחנו חופשיים לבחור […]

מיינדפולנס ופרפקציוניזם

גברת פרפקציה היא רוצה שנהיה מושלמים יש לה כוונות ממש טובות היא שואפת למצוינת וגם בדרך כלל עוזרת לנו להגיע להשגים ממש טובים היא נדבקת אלינו בכל מיני מצבים גם אם לא הוזמנה והאמת- היא די קרציה כי למרות הכוונות הטובות שלה היא גם מכניסה לנו המון המון סטרס כי שום דבר לא מספיק טוב […]

מיינדפולנס ושינה

אני הייתי בטוחה שזה לא יקרה לי. השינה שלי היתה הדגל הבלתי מנוצח שלי. והנה..גם אני..מתעוררת לפני השעון. בעבר- 3 שעונים לא העירו אותי ולפני 10 בבוקר אי אפשר היה לדבר איתי. ובגיל המעבר- החל מגיל 45 בערך , פלוס מינוס- העניין הזה מתחיל להיות מוכר לרבות מאיתנו. אנחנו אומרים: אני הולך לישון. אבל לא […]

3 טיפים מקורס מיינדפולנס

מיינדפולנס מורכב מתרגול מובנה-מדיטציה ומתרגול תשומת לב ונוכחות ברגע הזה בפעולות פשוטות בחיי היום יום. ויש גם תרגילים שונים שעוזרים לפתח קשב וריכוז ומאמנים את היכולת להיות בתשומת לב- בקשיבות הנה 3 תרגילים פשוטים וממש קטנים מתוך קורס מיינדפולנס וכל אחד יכול ליישם. לחצו על הקישור הזה : 3 תרגילי מיינדפולנס לקשב וריכוז, רוגע ובהירות   […]

סוד כמוס לפרה ולסוס

יום אחד החלטתי שנמאס לי. נמאס לי להסתתר. נמאס לי לחיות בזהות בדויה. ממש ככה הרגשתי. נמאס לי להרגיש שאני פחות מכולם. אז נכון…גדלתי בבאר שבע ולחברות שלי קראו ורד, תמי, איריס, רוחלה, אתי. ורק לי קראו אנה. ואת זה לא יכולתי להסתיר. ניסיתי…בכיתה ג באתי לכיה ואמרתי שקוראים לי ענת. החזקתי מעמד 3 ימים […]

אני שואלת משמע אני קיימת

"הדבר הכי חשוב, הוא לעולם לא להפסיק לשאול שאלות." מכירים את השלב הזה של ילד בערך בגיל שלש שלא מפסיק לשאול שאלות? למה? מה זה? שום דבר לא מובן מאליו. עם השנים סימני השאלה מתחלפים בסימני קריאה רבים!!!! אנחנו יושבים עם אדם קרוב או רחוק ובמקום לשאול אותו שאלות ולהסתקרן האוטומט הוא להביע דעה, לייעץ, […]

אני רוצה וזה לא יוצא-מיינדפולנס, מדיטציה, ספורט וכל השאר

עשית קורס מיינדפולנס או שעדיין לא …בכל מקרה- החלטת…מהיום , או ממחר , החלטת להתחיל בהרגל החדש. ההרגל יכול להיות מדיטציה, פעילות גופנית או הרגל של למחשבות חיוביות ואופטימיות, חיוך..להתקשר להורים שלך…לקנות פרחים . לא חשוב מה ההרגל החדש אותם הרגלים שאנחנו מזהים כמיטיבים מאד לחיים שלנו הרבה פעמים נדחקים על ידי משימות יומיומיות שמרגישות […]

מיינדפולנס – תשומת לב לנשימה

ברוכים הבאים להדרכה- מיינדפולנס – 4 דקות של תשומת לב. מצאו לכן מקום שקט לשבת בו. אפשר על הרצפה ואפשר על הכסא ואפילו באוטו בחניה רגע לפני שמגיעים הביתה מהעולם החיצוני. לחצו על הלינק הדרכה- חוויה ישירה של הנשימה ואתם מוזמנים להגיב ולספר מה חוויתם מתחת לסרטון תודה רבה היו בטוב ובשלווה אנה     […]

חופש הוא עכשיו ולתמיד

אולי חופש זה להשתחרר מהתוויות, מהכותרות
מה"מישהו " שאני ולהיות קצת "אף אחד"?
לא התבלבתי..אני יודעת שפסח חלף עבר לו וחוזרים לשגרה.
אבל מה עם החירות ? מה עם החופש?
אחד המורים שאני לא זוכרת את את שמו
אמר שחופש זה לא מה שאנחנו עושים ומה שיש לנו
אלא מה שאנחנו משילים מעצמנו, מה שמפסיקים לעשות.
ועל מה שאנחנו מוותרים.