מיינדפולנס, התבגרות וזכרון

כדי לשמור על חדות מחשבתית, חשוב לשמור על מה שהחוקרים מכנים את ה"רזרבה העצבית" שלך במצב תקין. "רזרבה" זו מתייחסת למסוגלות המנטלית של המוח, יכולתו או גמישותו. יש היום יש ראיות מובהקות המעידות כי אימון מנטלי עקבי במדיטציית מיינדפולנס יכול לעזור לשמור על "רזרבה" ברשתות הנויורולוגיות של המוח (Network) וגם במצב הכללי של המוח.

איך להתחבר לשמחה הפנימית באופן טבעי בחיי היום יום.

תכף אציג בפניכם דרך שתאפשר לכם להפחית את הכוח של המחשבות הטורדניות ולהפסיק לתת להן למחוץ את הביטחון העצמי שלך.

אני מבטיחה שהטכניקה הזו נותנת כוח להגיב לשליליות הזו באופן מיטיב ויעיל ולהזיז את עצמנו למקום חיובי יותר. כאשר ניקח אפילו את הצעד הקטן ביותר לנסיגה מאותן אמונות שליליות, זהו צעד לביסוס הביטחון העצמי שלנו.

מיינדפולנס וחופש בחירה

אחת האשליות הגדולות שגורמות לנו הרבה סבל  היא אשליית הבחירה. זה מה שאמרתי במפגש האחרון לקבוצה של קורס מיינדפולנס היה רגע של שקט ומהר מאד התחילו תנודות של אי נוחות. מה זאת אומרת?  ברור שאנחנו חופשיים לבחור. ומישהי אמרה שהתחילה לה כאב ראש. והמשכתי שיש בלבול בין בחירה לבין חופש. נדמה לנו שאנחנו חופשיים לבחור […]

מה יקרה כשיסתבר שהרצפה שבורה?

החלטת לשפץ את הבית שלכם וברור לך שזה יגרום לך אושר. התלהבת …התחלת לבחור ריהוט, שטיחים, וילונות. בחרת צבעים לקירות ולארונות. התקציב שלך מוגבל והכל מאד מדויק ומתוכנן. ואז מסתבר שיש בעיה רצינית מתחת למרצפות יש ריקבון ונזילה- אין ברירה..צריך לעצור ולחשב מסלול מחדש. האמת…..בדיעבד..היו לזה סימנים מקדימים. פה ושם כתם , פה ושם בלטה זזה […]

מיינדפולנס ופרפקציוניזם

גברת פרפקציה היא רוצה שנהיה מושלמים יש לה כוונות ממש טובות היא שואפת למצוינת וגם בדרך כלל עוזרת לנו להגיע להשגים ממש טובים היא נדבקת אלינו בכל מיני מצבים גם אם לא הוזמנה והאמת- היא די קרציה כי למרות הכוונות הטובות שלה היא גם מכניסה לנו המון המון סטרס כי שום דבר לא מספיק טוב […]

מיינדפולנס ושינה

אני הייתי בטוחה שזה לא יקרה לי. השינה שלי היתה הדגל הבלתי מנוצח שלי. והנה..גם אני..מתעוררת לפני השעון. בעבר- 3 שעונים לא העירו אותי ולפני 10 בבוקר אי אפשר היה לדבר איתי. ובגיל המעבר- החל מגיל 45 בערך , פלוס מינוס- העניין הזה מתחיל להיות מוכר לרבות מאיתנו. אנחנו אומרים: אני הולך לישון. אבל לא […]

3 טיפים מקורס מיינדפולנס

מיינדפולנס מורכב מתרגול מובנה-מדיטציה ומתרגול תשומת לב ונוכחות ברגע הזה בפעולות פשוטות בחיי היום יום. ויש גם תרגילים שונים שעוזרים לפתח קשב וריכוז ומאמנים את היכולת להיות בתשומת לב- בקשיבות הנה 3 תרגילים פשוטים וממש קטנים מתוך קורס מיינדפולנס וכל אחד יכול ליישם. לחצו על הקישור הזה : 3 תרגילי מיינדפולנס לקשב וריכוז, רוגע ובהירות   […]

סוד כמוס לפרה ולסוס

יום אחד החלטתי שנמאס לי. נמאס לי להסתתר. נמאס לי לחיות בזהות בדויה. ממש ככה הרגשתי. נמאס לי להרגיש שאני פחות מכולם. אז נכון…גדלתי בבאר שבע ולחברות שלי קראו ורד, תמי, איריס, רוחלה, אתי. ורק לי קראו אנה. ואת זה לא יכולתי להסתיר. ניסיתי…בכיתה ג באתי לכיה ואמרתי שקוראים לי ענת. החזקתי מעמד 3 ימים […]

אני שואלת משמע אני קיימת

"הדבר הכי חשוב, הוא לעולם לא להפסיק לשאול שאלות." מכירים את השלב הזה של ילד בערך בגיל שלש שלא מפסיק לשאול שאלות? למה? מה זה? שום דבר לא מובן מאליו. עם השנים סימני השאלה מתחלפים בסימני קריאה רבים!!!! אנחנו יושבים עם אדם קרוב או רחוק ובמקום לשאול אותו שאלות ולהסתקרן האוטומט הוא להביע דעה, לייעץ, […]