מיינדפולנס וחופש בחירה

אחת האשליות הגדולות שגורמות לנו הרבה סבל  היא אשליית הבחירה. זה מה שאמרתי במפגש האחרון לקבוצה של קורס מיינדפולנס היה רגע של שקט ומהר מאד התחילו תנודות של אי נוחות. מה זאת אומרת?  ברור שאנחנו חופשיים לבחור. ומישהי אמרה שהתחילה לה כאב ראש. והמשכתי שיש בלבול בין בחירה לבין חופש. נדמה לנו שאנחנו חופשיים לבחור […]

מה יקרה כשיסתבר שהרצפה שבורה?

החלטת לשפץ את הבית שלכם וברור לך שזה יגרום לך אושר. התלהבת …התחלת לבחור ריהוט, שטיחים, וילונות. בחרת צבעים לקירות ולארונות. התקציב שלך מוגבל והכל מאד מדויק ומתוכנן. ואז מסתבר שיש בעיה רצינית מתחת למרצפות יש ריקבון ונזילה- אין ברירה..צריך לעצור ולחשב מסלול מחדש. האמת…..בדיעבד..היו לזה סימנים מקדימים. פה ושם כתם , פה ושם בלטה זזה […]

מיינדפולנס ופרפקציוניזם

גברת פרפקציה היא רוצה שנהיה מושלמים יש לה כוונות ממש טובות היא שואפת למצוינת וגם בדרך כלל עוזרת לנו להגיע להשגים ממש טובים היא נדבקת אלינו בכל מיני מצבים גם אם לא הוזמנה והאמת- היא די קרציה כי למרות הכוונות הטובות שלה היא גם מכניסה לנו המון המון סטרס כי שום דבר לא מספיק טוב […]

מיינדפולנס ושינה

אני הייתי בטוחה שזה לא יקרה לי. השינה שלי היתה הדגל הבלתי מנוצח שלי. והנה..גם אני..מתעוררת לפני השעון. בעבר- 3 שעונים לא העירו אותי ולפני 10 בבוקר אי אפשר היה לדבר איתי. ובגיל המעבר- החל מגיל 45 בערך , פלוס מינוס- העניין הזה מתחיל להיות מוכר לרבות מאיתנו. אנחנו אומרים: אני הולך לישון. אבל לא […]

סוד כמוס לפרה ולסוס

יום אחד החלטתי שנמאס לי. נמאס לי להסתתר. נמאס לי לחיות בזהות בדויה. ממש ככה הרגשתי. נמאס לי להרגיש שאני פחות מכולם. אז נכון…גדלתי בבאר שבע ולחברות שלי קראו ורד, תמי, איריס, רוחלה, אתי. ורק לי קראו אנה. ואת זה לא יכולתי להסתיר. ניסיתי…בכיתה ג באתי לכיה ואמרתי שקוראים לי ענת. החזקתי מעמד 3 ימים […]

מיינדפולנס-איך לשנות הרגלים (2)

נגיד שזיהית הרגל שלא טוב לך. נגיד שזה לאכול יותר מדי ממתקים נגיד שזה להפגע כשלא מתקשרים אליך לשאול מה שלומך או לחשוב על עצמך מחשבות קשות או להיות תלוי באישורים של אחרים או להתעצבן מכל דבר קטן. או..או..או…??? כל אחד ימלא את שלו. מה עושים? טוב..זה לא כזה פשוט. קודם כל צריך לזהות אותם […]