מיינדפולנס וחופש בחירה

אחת האשליות הגדולות שגורמות לנו הרבה סבל  היא אשליית הבחירה. זה מה שאמרתי במפגש האחרון לקבוצה של קורס מיינדפולנס היה רגע של שקט ומהר מאד התחילו תנודות של אי נוחות. מה זאת אומרת?  ברור שאנחנו חופשיים לבחור. ומישהי אמרה שהתחילה לה כאב ראש. והמשכתי שיש בלבול בין בחירה לבין חופש. נדמה לנו שאנחנו חופשיים לבחור […]

מה יקרה כשיסתבר שהרצפה שבורה?

החלטת לשפץ את הבית שלכם וברור לך שזה יגרום לך אושר. התלהבת …התחלת לבחור ריהוט, שטיחים, וילונות. בחרת צבעים לקירות ולארונות. התקציב שלך מוגבל והכל מאד מדויק ומתוכנן. ואז מסתבר שיש בעיה רצינית מתחת למרצפות יש ריקבון ונזילה- אין ברירה..צריך לעצור ולחשב מסלול מחדש. האמת…..בדיעבד..היו לזה סימנים מקדימים. פה ושם כתם , פה ושם בלטה זזה […]

3 טיפים מקורס מיינדפולנס

מיינדפולנס מורכב מתרגול מובנה-מדיטציה ומתרגול תשומת לב ונוכחות ברגע הזה בפעולות פשוטות בחיי היום יום. ויש גם תרגילים שונים שעוזרים לפתח קשב וריכוז ומאמנים את היכולת להיות בתשומת לב- בקשיבות הנה 3 תרגילים פשוטים וממש קטנים מתוך קורס מיינדפולנס וכל אחד יכול ליישם. לחצו על הקישור הזה : 3 תרגילי מיינדפולנס לקשב וריכוז, רוגע ובהירות   […]

אני שואלת משמע אני קיימת

"הדבר הכי חשוב, הוא לעולם לא להפסיק לשאול שאלות." מכירים את השלב הזה של ילד בערך בגיל שלש שלא מפסיק לשאול שאלות? למה? מה זה? שום דבר לא מובן מאליו. עם השנים סימני השאלה מתחלפים בסימני קריאה רבים!!!! אנחנו יושבים עם אדם קרוב או רחוק ובמקום לשאול אותו שאלות ולהסתקרן האוטומט הוא להביע דעה, לייעץ, […]

אני רוצה וזה לא יוצא-מיינדפולנס, מדיטציה, ספורט וכל השאר

עשית קורס מיינדפולנס או שעדיין לא …בכל מקרה- החלטת…מהיום , או ממחר , החלטת להתחיל בהרגל החדש. ההרגל יכול להיות מדיטציה, פעילות גופנית או הרגל של למחשבות חיוביות ואופטימיות, חיוך..להתקשר להורים שלך…לקנות פרחים . לא חשוב מה ההרגל החדש אותם הרגלים שאנחנו מזהים כמיטיבים מאד לחיים שלנו הרבה פעמים נדחקים על ידי משימות יומיומיות שמרגישות […]

מיינדפולנס – תשומת לב לנשימה

ברוכים הבאים להדרכה- מיינדפולנס – 4 דקות של תשומת לב. מצאו לכן מקום שקט לשבת בו. אפשר על הרצפה ואפשר על הכסא ואפילו באוטו בחניה רגע לפני שמגיעים הביתה מהעולם החיצוני. לחצו על הלינק הדרכה- חוויה ישירה של הנשימה ואתם מוזמנים להגיב ולספר מה חוויתם מתחת לסרטון תודה רבה היו בטוב ובשלווה אנה     […]

חופש הוא עכשיו ולתמיד

אולי חופש זה להשתחרר מהתוויות, מהכותרות
מה"מישהו " שאני ולהיות קצת "אף אחד"?
לא התבלבתי..אני יודעת שפסח חלף עבר לו וחוזרים לשגרה.
אבל מה עם החירות ? מה עם החופש?
אחד המורים שאני לא זוכרת את את שמו
אמר שחופש זה לא מה שאנחנו עושים ומה שיש לנו
אלא מה שאנחנו משילים מעצמנו, מה שמפסיקים לעשות.
ועל מה שאנחנו מוותרים.

מיינדפולנס לפרפקציוניזם

סיפור עם סיני : לסינית אחת היו 2 כדי מים גדולים. כל אחד מהם היה תלוי בקצהו על מוט רחב שאותו נשאה על כתפיה. אחד הכדים היה סדוק במקצת ואילו השני היה מושלם והכיל את כל כמות המים במלואה. בסופה של דרך הארוכה שהובילה מהנהר לביתה של האישה, כד המים הסדוק היה מגיע חזרה רק […]

גן עדן או גיהנום- הכל בראש. טרילותרפיה.

לפעמים כל כך רגילים לחיות בגיהינום הזה של שליטה , של נוקשות, פחד , חוסר נכונות להקשיב, לחלוק ואחיזה רק בעמדה חדצדדית שגם לנוכח השאלה:
מה אתה רוצה- שלום או מלחמה?
לא מסוגלים לענות. עד כדי כך הם בגיהינום
כי שלום זה אומר לצאת מהגיהינום וזה אומר להסכים להיות חשופים ,
לקחת בחשבון את הרגש קודם כל וגם את הרגש של אנשים אחרים.
ואת זה מאד קשה לראש לעכל. ולכן – השאלה היא- מה אתם רוצים בכל רגע נתון- גן עדן או גיהינום
ההחלטה הזו זה שמה שיכתיב את מערכת היחסים עם עצמך ועם העולם.

מיינדפולנס כדי לשמור על לב בוטח ובטוח

החיים מלאים באי ודאות. הכל משתנה מרגע לרגע. כל נסיון להאחז ולייצר קביעות מייצר עוד סבל. לפעמים אוחזים בסוד וסביבו כל החיים מתקבעים.
הכרה בסוד ובמה שהוא מייצר יכולים להיבא לשחרור גדול