בפרק הקודם- ראינו שהמפתח לאושר הוא לא שם בחוץ ושהניסיון לסדר את החיים שיהיו מושלמים – מביא עוד סבל, תסכול וכעס.

והפעם- סיפור אמיתי על מה שקרה לי ומה עשיתי מזה…

ביום שישי שטוף שמש הוזמנתי להרצות בכנס אוכלים בריא בנושא "מה אוכל אותך".

פעם ראשונה אני על במה עם פרוז'קטורים מול 130 איש קנו כרטיסים ובאו לשמוע אותי.

כל אותו בוקר שמתי לב לתחושות הגוף- דפיקות לב מואצות, יובש בפה, סוג של רעד פנימי.

אחר כך הסתבר שהמדפסת לא עבדה ובעוד שעה אני כבר צריכה להיות שם.12239906_1223743474307794_8528402776593587775_n

כל הדרך- הראש חופר לי:

"בשביל מה היית צריכה את זה? מה היה לך רע ללכת עכשיו לים?"ה

בסוף הגעתי. עליתי לבמה..האולם מלא. אין אף כסא פנוי.

צלם עובר מצד לצד…אמאלה!!! מה לי ולזה?

אם הייתי מאמינה בכוחות מבחוץ הייתי אומרת שקיבלתי תקשור.

אבל אני מעדיפה להגיד שהתחברתי לקול הפנימי שלי ואמרתי לקהל המקסים שישב שם ובאו להקשיב לי על מיינדפולנס וחופש מאכילה רגשית (המודל שלי MINDFOODNESS).

" תשמעו…אני לא בן אדם של פרוז'קטורים. אני מאד מתרגשת. אני שמה לב ללב שדופק לי. המחשבות מפוזרות. מבוכה מהעיניים הנשואות אלי.

במצב רגיל- גלידה יכולה להיות פתרון טוב אלא שאין גלידה עכשיו ואולי יש פתרון יורת טוב- להישאר עם כל מה שנוכח .

אלא שאני  צריכה את הסיוע שלכם…

אז בואו תצטרפו אלי למדיטציה".

כולם באולם בלי יוצא מן הכלל עצמו עיניים, ישרו את הגב, פתחו את בית החזה לאויר שיכנס ויצא.

הנחיתי מדיטציה. היתה תחושה כאילו האויר באולם הפך להיות בהיר וצלול. ואיתו התודעה שלי.

12227638_1223743500974458_8826173280768189448_nאחרי עשר דקות- המשכתי בהרצאה שלי כמו בריקוד חופשי לצלילי מוזיקה נפלאה.

ואפילו נהניתי מכל רגע.

וכל זה רק כי הסכמתי לפגוש את כל מה שנכח באותו רגע.

בלי לדחוק, בלי לספר לעצמי סיפורים , בלי להיאבק או לנסות לייצר פרשנויות חדשות.

זה אושר.

אז הנה התשוןבה לשאלה מה זה אושר:

אושר = peaceful mind  = להסכים להפגש עם כל מה שקורה ברגע הזה.

כשיש קבלה של המציאות , החוויות  המחשבות ,

כשבמקום להיאבק במה שקורה- יש סבלנות…

(ואם עוד לא עשיתם את זה. זה הרגע להרשם כאן בקליק על הלינק וללמוד לפתח סבלנות ושלווה) .

כשמקבלים שמה שקורה זה מה שקורה

מבינים שהרגע בו אפשר להשפיע על מה שיקרה זה רק הרגע הזה.

אי אפשר להשפיע על מה שקרה. אי אפשר להשפיע על מה שכבר קורה.

בטח שאי אפשר לשלוט.

כשמבינים את זה- האחיזה מתרככת. האחיזה בחפצים אבל גם בדעות, אנשים, מחשבות רגשות וכו'

נוצר מרחב שבתוכו אפשר לקבל החלטות, לאהוב, להנות. להתחבר ליצירתיות. לחיות מתוך יציבות ובריאות טובה.

ואז יש אושר: Peaceful mind

זה לא שבהכרח כל הזמן שמחים. ממש לא. זה גם לא הדחקה והתעלמות מאי נחת .

להפך. זה להסכים להיפגש את כל מה שקורה, להכיר בזה, לשהות ביחד עם מה שקורה.

ואז איכשהו– המחשבות הופכות להיות חיוביות . אלא שזה קורה בטבעיות ולא כי "צריך לחשוב חיובי".

זה אושר. Peaceful mind .

להיות כמו אגם. לפעמים יש גלים מלמעלה אבל מבפנים- נשארים עומק, צלילות, יציבות.

תרגול מיינדפולנס הוא בן 2600 שנים והיום גם מעוגן באלפי מחקרים המוכיחים כי 45 דקות תרגול ביום מייצרים שינוי במוח.

כלומר- זה לא עניין של אמונות .

צריך להתחיל לתרגל . אפשר להתחיל ב 15 דקות ביום. גם זה מספיק כדי לייצר שינוי.נוצה הרוח

במקום לחפש תיקונים בעולם החיצוני נסכים לפגוש באופן פתוח כל מצב תודעתי באשר הוא.

בכל פעם שנעשה זאת הוא ניפתח ונרגע עוד קצת. זה לא יקרה בבת אחת. הרי מצבי התודעה העוכרים הם פרי של אימון רב שנים. ועכשיו- צריך להתאמן בכוון ההפוך.

הבשורה הטובה היא שזה לא ייקח אותו מספר שנים לשינוי.

לאט לאט גם אם יופיע מצב תודעה לא מיטיב הוא יחלוף כמו ענן קליל ולבן ביום קיץ בלי להשאיר רישום.

תתחילו ואחרי 21 יום כבר תחושו בשינוי. זה הזמן שלוקח כדי להפנים הרגל חדש.

זה תמצית אימון התודעה וזו הדרך לייצר טרנספורמציה במיינד.

איך מגיעים לזה?

מדיטציה. מיינדפולנסfrog-885732__180.

אימון התודעה זה לא מותרות. זה לא סופר פוד.

האמת? אין משהו שנראה לי חשוב להשקיע בו יותר מזה.

במקום להמשיך להתרוצץ ולהמשיך לחפש פתרונות – יש כאן מענה אחד שמייצר שינוי במהות. בשורש.

תחשבו כמה אתם משקיעים בלימודים, בפיתוח מקצועי, בבילויים, ברדיפה אחרי הנאות , בטיפולי גוף ויופי.

בעוד שמה שהכי יקבע את איכות החיים שלכם

ואת האושר כמצב מתמשך זה האופן שבו המיינד מתפקד.

מתי להתחיל?
עכשיו. איך? להירשם כאן.   אי של שקט בתוך אי השקט     

ההמשך יבוא….

כנאמר:

הזמן הכי מתאים לנטוע עץ היה לפני עשרים שנה.

הפעם הבאה- זה עכשיו. ברגע הזה.

images (1)

למי שרוצה להתעמק במאמרים: אחד האתרים הטובים  מיינדפולנס במחקר מדעי

מתנה בשבילך : הערכה לפיתוח סבלנות : ללמוד לפתח סבלנות ושלווה

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *