מה בין שלפשטונדה, מיינדפולנס והאושר שלך ? - מיינדפולנס | Mindfulness | קורסים מיינדפולנס | קורס מיינדפולנס | אנה נווה לדרמן
מיינדפולנס אנה נווה לדרמן
מיינדפולנס - אנה נווה לדרמן
mindfulness_poster_UK

מה בין שלפשטונדה, מיינדפולנס והאושר שלך ?

ומה אם מיינדפולנס הוא השלפשטונדה של המוח ?

"אם אתה יודע איך לסבול-תדע גם איך לא לסבול" (סנגאי)

לפני זמן מה קבלתי במייל הזמנה לחתום על עצומה מיוחדת במינה: "שלאף שטונדה לכל עובד".

אחר כך ראיתי שלטי חוצות בחוצות העיר "יוחזר השלאפשטונדה".
מעבר לסקרנות, לפיקנטיות ולנוסטלגיה, הקמפיין עורר בי התרגשות כי הקריאה לשלאפשטונדה משמשת אותי כאנלוגיה ב iNSIGHT – אימון מבוסס מיינדפולנס..

מה בין שלפשטונדה, מיינדפולנס והאושר שלך ?

הביטוי שְלַפשְטוּנדֶה בתרגום מילולי: שעת שינה. המשמעות היא שעת מנוחה בין 16:00-14:00. אין להרעיש ואין להפריע. שעת מנוחה חובה! מתוך אתר "יקה" (מט"ח וארגון יוצאי מרכז אירופה)

על פי יוזמי העצומה:
"שנת צהריים" היא בריאה ומשפיעה לטובה על הדברים הבאים:
– מפחיתה מתח ולחץ נפשי
– מפחיתה את הסיכוי לקבל שבץ
– מפחיתה את הסיכוי לחטוף התקף לב
– מסייעת בהורדת לחץ דם
– מפחיתה את הסיכוי לסוכרת
– מפחיתה את הסיכוי לעודף משקל."
(מתוך העצומה)

אני לא יודעת מה דעתכם אבל הסיבות האלה נראות לי מספיק חשובות כדי להחזיר את שעות שנת הצהריים לאלתר.

איך זה קשור למיינדפולנס ומה זה בעצם מיינדפולנס ?

כשהייתי ילדה היה זה חוק בל יעבור שצריך לשמור על שקט כי אימא נחה בין 2-4.
שלאפשטונדה.

כילדה מרדנית חסרת תקנה, זה היה הזמן שבו הרעשתי בעקביות רבה וביתר שאת…
תמיד "נפלו" חפצים כמו סירים למשל… כאילו לא בכוונה.
תמיד נהגתי לעבור הלוך ושוב ליד דלת החדר הסגורה, בסחיבת רגליים ועוד מעללים כאלה ואחרים.
אבל אימא לא נשברה. שלפשטונדה זה לא משהו שמפרים אותו גם כשיש ילדה מרדנית ומרעישה.
הדלת מעולם לא נפתחה לפני 4 ודקה.

לימים הבנתי. אימא שלי תרגלה מידי יום מיינדפולנס למרות שבוודאי לא ידעה בכלל להגות את המילה הזו.

אפשר להגיד שהראש, הרגש והגוף שלנו (אלה מהפוסט הקודם) הם כמו הילדים הפנימיים שלנו.
הם דיירים בבית שלנו.
הילדים הפנימיים מרעישים.
הראש מייצר מחשבות ללא סוף וגם הרגש – ביחד הם אותה הילדה סוחבת רגליים ומרעישה בזמן המנוחה של אימא.

אלא שכמו שאימא לקחה לעצמה פסק זמן ולא שעתה לרעשים של הילדה הקטנה שלה, כך במיינדפולנס – זה זמן שבו אנחנו אומרים לילדים הפנימיים שלנו (הלא הם הראש והרגש) "לא עכשיו".

ה"אני" שאומר "לא עכשיו" הוא לצורך ההסבר החלק הזה בנו ששומע את המחשבות, שם לב לרגשות, מבחין בתחושות הגוף. הוא בעל הבית שקיים אצל כולנו אלא שצריך להעיר אותו, לגלות אותו ולחזק אותו. פסק הזמן הזה בו מאפשרים לאמצע להתרומם ולהיות נוכח הוא המיינדפולנס.

כמו אימי בשלפשטונדה שלה בין 2 ל-4, כך אני במצב של מיינדפולנס.
יושבת, שמה לב לקולות האלה שמייצרות המחשבות אך לא נסחפת אחרי הדחף לקום, לא נאבקת, לא מגרשת. רק חוזרת שוב ושוב לנשימה. זה מיינדפולנס. צופה במחשבות וברגשות, שומעת את הרעש וממשיכה לשבת לא קמה רגע לפני שהחלטתי.

לאט לאט הם נרגעים כי הם מקבלים את המסר שזה הזמן שלי (בעלת הבית) והם – לא עכשיו.
זה השלפשטונדה שלי בו אני אומרת להם: גם אם תרעישו אני ממשיכה לשבת.

והאושר שלך… איך הוא קשור לכל זה?

כשאני קוראת את סגולות הפלא של השלאפטונדה עולה לי המילה אושר בתודעה.
כל מה שנראה לי נכון לעשות לקמפיין הזה הוא לעדכן להם את הכותרת:

"מחקרים מוכיחים כי חצי שעה מיינדפולנס בכל יום מאפשרות לעובד לשמור על רמה גבוהה יותר של אושר וריכוז, משפרות את התפוקות ואף מקטינות את רמת הפשיעה במדינה".
(מתוך העצומה)

תוחזר זכותו של כל אזרח לשלאף שטונדה פנימי !!!

מי מצטרף אלי ?

באהבה

אנה לדרמן

אהבתם? שתפו את הפוסט:
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב print
Print

לפרטים נוספים
חייגו עכשיו:

או השאירו פרטים לקבלת שיחה חוזרת:

אולי יעניין אותך לקרוא גם על:

אנה נווה לדרמן

טרילותרפיה ותזונה

טרילותרפיה ותזונה: לאכול מהאמצע  האם בערב, אחרי יום עבודה ארוך ומתיש, כשכולם כבר ישנים,אתם מתחילים לחפש "משהו" לאכול?כמו חור בבטן….? האם בשעות הצהריים, במשרד, אתם

קרא עוד »
אנה נווה לדרמן

דרכים להורדת מתח נפשי

במפגש שלנו היום אני מזמינה אותך בעזרת המיינדפולנס וההנחיות שלי, להעלות את רמת המודעות שלך למתח שקיים אצלך ולהתעורר לאפשרויות שיש לך להפחית את רמת המתח בחיים שלך ולחתור לאיכות חיים שלווה ורגועה יותר.

קרא עוד »
ברוכים הבאים
אני שמחה שקפצתם לבקר באתר שלי!
אי הוודאות של המציאות שמשתנה לנו,
מביאה איתה סטרס ותחשות מעיקות.
המיינדפולנס עבורי היא שליחות ודרך חיים ובמיוחד בימים אלו, של תקופת הקורונה, אני כאן לעזור. בשיחות ועידה בזום, או בכל אפליקציה אחרת.
 
דילוג לתוכן