מדיטציה שהיא בעצם הדרכה מונחית לתהליך סליחה.
קחו לכם מקום שקט לשבת, תארגנו לכם את המרחב כך שתוכלו לשהות בו בשקט לזמן של כ 40 דקות,
לא נוח מדי כדי לא להירדם אבל נעים מספיק כך שתוכלו לשהות בו בנחת.
לממהרים או קצרי הזמן יש גם גרסה מקוצרת של 15 דקות בהמשך למטה.
להורדת קובץ MP3 של המדיטציה למחשב או לסלולר, יש ללחוץ על האייקון של החץ
סדרו לעצמכם מקום ישיבה נוח, רצוי בישיבה מזרחית, אבל גם כיסא זקוף עם משענת נוחה יכולים לעשות את העבודה.
שימו לב שהאתם יושבים זקוף אבל בנוחות.
ובואו נתחיל…
הגרסה המלאה
הגרסה המקוצרת – 15 דקות
