שבועות : חג מתן מוסר , אתיקה וערכי יסוד

7  שבועות אחרי שעם ישראל, העבדים, יצאו ממצרים , הגיעו להר סיני ושם הופיע אלהים לעיני כל עם ישראל והעניק להם את התורה. ומאז מעמד הזה עובר מדור לדור גם במהלך השנים עבר חילוניזציה לחג הביכורים וחג הגבינות וחג המים. בואו נסתכל רגע על הסיפור ההסטורי. חז"ל אף אמרו שבלי מעמד הר סיני- אין משמעות […]

מדיטציה והצפה במטבח

מן יום שכזה. התחיל בכבדות. המשיך בבלבול ותסכול.וכרגשנית ידועה מהר מאד יש מועקה בגרון . מדיטציה..נשימות..המצב קצת משתפר. ובכל זאת לא הייתי יעילה במיוחד ורק ציפיתי לפגישה המתוכננת עם הבן שלי. אין כמו לאנץ' עם גיא לשיפור מצב הרוח. אבל…גיא ביטל ואני…החלטתי לחתוך וללכת הביתה. דמיינתי את הסלט הענק שמכינה לי, שמה מוזיקת רקע נעימה […]

ראש או לב השנה

חגים ..עוד פעם יש את אחרי החגים ולפני אחרי החגים יש לנו את החגים עצמם. מלא שדים ועורבים שחורים מתארגנים במשלחות ונוחתים בימים האלה. יש את ארוחות החג האלה. מי שיש לו משפחה חמה ובריאה אולי יבין במה מדובר. אלא שרוב האנשים, גם אלה המוקפים במשפחה חווים הרבה לחצים: עם מי לחגוג? ואם אתם מארחים-את […]

מיינדפולנס וחופש בחירה

אחת האשליות הגדולות שגורמות לנו הרבה סבל  היא אשליית הבחירה. זה מה שאמרתי במפגש האחרון לקבוצה של קורס מיינדפולנס היה רגע של שקט ומהר מאד התחילו תנודות של אי נוחות. מה זאת אומרת?  ברור שאנחנו חופשיים לבחור. ומישהי אמרה שהתחילה לה כאב ראש. והמשכתי שיש בלבול בין בחירה לבין חופש. נדמה לנו שאנחנו חופשיים לבחור […]

מה יקרה כשיסתבר שהרצפה שבורה?

החלטת לשפץ את הבית שלכם וברור לך שזה יגרום לך אושר. התלהבת …התחלת לבחור ריהוט, שטיחים, וילונות. בחרת צבעים לקירות ולארונות. התקציב שלך מוגבל והכל מאד מדויק ומתוכנן. ואז מסתבר שיש בעיה רצינית מתחת למרצפות יש ריקבון ונזילה- אין ברירה..צריך לעצור ולחשב מסלול מחדש. האמת…..בדיעבד..היו לזה סימנים מקדימים. פה ושם כתם , פה ושם בלטה זזה […]

מיינדפולנס ופרפקציוניזם

גברת פרפקציה היא רוצה שנהיה מושלמים יש לה כוונות ממש טובות היא שואפת למצוינת וגם בדרך כלל עוזרת לנו להגיע להשגים ממש טובים היא נדבקת אלינו בכל מיני מצבים גם אם לא הוזמנה והאמת- היא די קרציה כי למרות הכוונות הטובות שלה היא גם מכניסה לנו המון המון סטרס כי שום דבר לא מספיק טוב […]

מיינדפולנס, נשימה ומדיטציה

מכירים את השלטים האלה שכתוב עליהם "לזכור לנשום" . למה לזוכר לנשום? הרי נושמים..אחרת לא היינו בחיים. נכון..נושמים …אבל בדרך כלל הנשימה קצרה ומהירה וזה גם תוצאה של סטרס וגם סיבה לסטרס ולכן חשוב להתיחס לנשימה. עוד משהו- כשמתחילים לתרגל מיינדפולנס ושמים לב לנשימה לפעמים התחושה הראשונית היא של קושי מוגבר לנשום. ואז אנשים בטעות […]