אני שואלת משמע אני קיימת

"הדבר הכי חשוב, הוא לעולם לא להפסיק לשאול שאלות." מכירים את השלב הזה של ילד בערך בגיל שלש שלא מפסיק לשאול שאלות? למה? מה זה? שום דבר לא מובן מאליו. עם השנים סימני השאלה מתחלפים בסימני קריאה רבים!!!! אנחנו יושבים עם אדם קרוב או רחוק ובמקום לשאול אותו שאלות ולהסתקרן האוטומט הוא להביע דעה, לייעץ, […]

מיינדפולנס – גרר לחילוץ מתקיעות

מכירים את זה? יש בעיה. משהו שצריך לפתור או רוצים להשיג. וזה לא כל כך הולך. התחושה היא של מבוך ללא מוצא . ואז מה האוטומט? להמשיך לעשות עוד ועוד. על חשבון השינה, האוכל, לוותר על ספורט, על זמן איכות עם חברים ומשפחה. ואיזה קטע… האם התקיעות נפתרת? לא. מתחפרים עוד יותר כן- אבל מגיעים […]

מיינדפולנס-איך לשנות הרגלים (2)

נגיד שזיהית הרגל שלא טוב לך. נגיד שזה לאכול יותר מדי ממתקים נגיד שזה להפגע כשלא מתקשרים אליך לשאול מה שלומך או לחשוב על עצמך מחשבות קשות או להיות תלוי באישורים של אחרים או להתעצבן מכל דבר קטן. או..או..או…??? כל אחד ימלא את שלו. מה עושים? טוב..זה לא כזה פשוט. קודם כל צריך לזהות אותם […]

איך מטמיעים הרגל חדש- ספורט, מדיטציה, מיינדפולנס

כבר המון זמן שאני רוצה לחזור לפעילות גופנית ולא מצליחה. כל ערב אומרת לעצמי שמחר אקום מספיק מוקדם ושוב…זה לא קורה. ויש לי את המנגנון הזה של תרגול והתמדה. כל יום אני קמה מוקדם לתרגל מדיטציה. המון שנים תרגלתי יוגה באינטסיביות. ומרגע שהפסקתי מסיבות טכניות- לא הצלחתי לחזור לזה. ובשבועות האחרונים- החלטתי לשנות mindset. במקום […]

מי אני ומי זותי

"ככה אני " "זה האופי שלי" "אני מכירה את עצמי" מכירים את האמירות האלה? הן נובעות מתעתוע. מאשליה  שיש משהו שהוא קבוע ונקרא "אני" . או במקרה שלי "אנה". הקטע הוא שכשעוצרים לרגע – תחשבו על עצמכם- האם אתם היום בדיוק אותו דבר כמו לפני שנה? לפני 5 שנים? לפני 10 שנים? נכון שיש נטיות […]

הצילו אותי ממנו- גם זה מיינדפולנס

מה הקשר בין זה למיינדפולנס  הוא מרתק, מושך, מתחדש כל חכמה חודשים מתעדכן כל הזמן, נותן לנו אשליה שאנחנו לא לבד- כי הוא תמיד איתנו. הוא סוחף ואנחנו לא מרגישים איתו איך הזמן עובר. הוא מאפשר לנו לטשטש רגשות לא נעימים ולא להתמודד עם מצבים שלא נוח לנו להתמודד איתם. ככה הוא הופך להיות כמו […]

אני רוצה וזה לא יוצא – מיינדפולנס, מדיטציה, ספורט וכל השאר

עשית קורס מיינדפולנס או שעדיין לא …בכל מקרה- החלטת…מהיום , או ממחר , החלטת להתחיל בהרגל החדש. ההרגל יכול להיות מדיטציה, פעילות גופנית או הרגל של למחשבות חיוביות ואופטימיות, חיוך..להתקשר להורים שלך…לקנות פרחים . לא חשוב מה ההרגל החדש אותם הרגלים שאנחנו מזהים כמיטיבים מאד לחיים שלנו הרבה פעמים נדחקים על ידי משימות יומיומיות שמרגישות […]

מיינדפולנס – תשומת לב לנשימה

ברוכים הבאים להדרכה: מיינדפולנס – 4 דקות של תשומת לב מצאו לכם.ן מקום שקט לשבת בו –  אפשר על הרצפה ואפשר על הכסא ואפילו באוטו בחניה רגע לפני שמגיעים הביתה מהעולם החיצוני. https://youtu.be/GH7XjS6J2wc ואתם מוזמנים להגיב ולספר מה חוויתם   היו בטוב ובשלווה שלכם, אנה

חופש הוא עכשיו ולתמיד

אולי חופש זה להשתחרר מהתוויות, מהכותרות
מה"מישהו " שאני ולהיות קצת "אף אחד"?
לא התבלבתי..אני יודעת שפסח חלף עבר לו וחוזרים לשגרה.
אבל מה עם החירות ? מה עם החופש?
אחד המורים שאני לא זוכרת את את שמו
אמר שחופש זה לא מה שאנחנו עושים ומה שיש לנו
אלא מה שאנחנו משילים מעצמנו, מה שמפסיקים לעשות.
ועל מה שאנחנו מוותרים.

מיינדפולנס לפרפקציוניזם

סיפור עם סיני : לסינית אחת היו 2 כדי מים גדולים. כל אחד מהם היה תלוי בקצהו על מוט רחב שאותו נשאה על כתפיה. אחד הכדים היה סדוק במקצת ואילו השני היה מושלם והכיל את כל כמות המים במלואה. בסופה של דרך הארוכה שהובילה מהנהר לביתה של האישה, כד המים הסדוק היה מגיע חזרה רק […]