מיינדפולנס – גרר לחילוץ מתקיעות

מכירים את זה? יש בעיה. משהו שצריך לפתור או רוצים להשיג. וזה לא כל כך הולך. התחושה היא של מבוך ללא מוצא . ואז מה האוטומט? להמשיך לעשות עוד ועוד. על חשבון השינה, האוכל, לוותר על ספורט, על זמן איכות עם חברים ומשפחה. ואיזה קטע… האם התקיעות נפתרת? לא. מתחפרים עוד יותר כן- אבל מגיעים […]

מיינדפולנס-איך לשנות הרגלים (2)

נגיד שזיהית הרגל שלא טוב לך. נגיד שזה לאכול יותר מדי ממתקים נגיד שזה להפגע כשלא מתקשרים אליך לשאול מה שלומך או לחשוב על עצמך מחשבות קשות או להיות תלוי באישורים של אחרים או להתעצבן מכל דבר קטן. או..או..או…??? כל אחד ימלא את שלו. מה עושים? טוב..זה לא כזה פשוט. קודם כל צריך לזהות אותם […]

אכילה רגשית

כתבה בלאשה : "לפעמים עוגה היא רק עוגה " על חופש מאכילה רגשית לאשה

איך עובד מנגנון אכילה רגשית

מה הקשר בין פנ'צר בגלגל של הרכב לבין אכילה רגשית ?
איך עובד מנגנון אכילה רגשית וכיצד מפרקים אותו ויורדים במשקל – כל התשובות בפוסט הבא…

ככה יעשה לטייס שיוצא לאמסטרדם

איתן הוא איש צוות אויר, טייס באחת מחברות התעופה. הגיע אלי עם רצון לרדת במשקל , לשפר את הבריאות ובכלל, להרגיש יותר טוב. מכוון שרק לפני זמן קצר יחסית הייתי דיילת אויר אני מכירה היטב את אורח החיים הנוודי הזה והאתגרים שהוא מציב בפני אנשי צוות אוויר באשר הם. האתגר הגדול-להתמיד ביציבות באורח החיים הלא […]

אבקת הקסמים

חברים שלי החליטו להתחיל בשינוי תזונתי.בתרועות שמחה ועיניים בורקות  בישרו לי שזהו..יצאו לדרך. הם קנו ערכה לניקוי לשבועיים. אבקה שמוסיפים לה מים ושותים. המחיר-400 ש"ח. אבקת קסמים מורידה פלאק מהקיבה ועוד ניסים ונפלאות כמו למשל שיום שלם אפשר לא לאכול אחרי ששותים את האבקה הזו . מה הבעיה פה? אין להם מושג מה בדיוק יש […]

בריאות,תזונה ואיזון – פשוט גם אם לא קל

כולנו רוצים בריאות. כולנו רוצים להראות טוב, להרגיש טוב.כולנו רוצים להיות מאושרים. יש המון מידע ברשת, בספרים וטלויזיה על איך לחיות נכון ומה המתכון המנצח לבריאות ולאושר. ובכל זאת-מספר האנשים בדכאן עולה בהתמדה. צריכת כדורים נגד חרדות ודכאון עולה.למרות כל המידע ואלפי סוגים של דיאטות, גם בעיית ההשמנה לא נפתרה.יותר מכך. למרות שיש מחלות שהיום […]

תזונה בצלחת ומחוצה לה

 אדם בתוך הגוף הוא גר  התזונה שבצלחת וזו שמחוצה לה. הטור אישי הזה נוצר מתוך תחושת שליחות. אחרי אינספור תהליכים אישיים ולא פחות מכך לווי לקוחות שחוו שינוי גדול  הרגשתי דחף להפיץ ברבים את הגישה החדשנית לנושא שמעסיק רבים מאיתנו-תזונה. ובכוונה אני לא כותבת משקל. כי לתזונה בריאה יש השלכות רחבות על כל תחומי החיים […]

טרילותרפיה ותזונה

טרילותרפיה ותזונה: לאכול מהאמצע  האם בערב, אחרי יום עבודה ארוך ומתיש, כשכולם כבר ישנים,אתם מתחילים לחפש "משהו" לאכול?כמו חור בבטן….? האם בשעות הצהריים, במשרד, אתם מוצאים את עצמכם טרוטי עיניים וכמעט נשמטים על השולחן מעייפות ותחושת כובד? מה זה "רעב"?האם אנחנו בכלל יודעים מה זה רעב? יותר ויותר יש הסכמה על הקשר בין תזונה לבין […]

מהפך במטבח-החיים דבש

מהפך במטבח-החיים דבש מודה שהופתעתי…קבלתי הרבה פניות בעקבות הבלוג האחרון שלי "משקל קל-זה לא קל" הדן במהפך במטבח ובתזונה הרגשית. שנים רבות אני עוסקת בנושא של עודף המשקל בגוף ובנפש ושנים הרגשתי אאוטסיידרית …כאילו דא…מה הקשר? וכן.יש קשר.עודף משקל רגשי מוליד עודף משקל בגוף ולהפך. אז קבלתי עידוד רציני להמשיך ולכתוב "ספר בישול לתזונה רגשית". […]