מיינדפולנס, התבגרות וזכרון

כדי לשמור על חדות מחשבתית, חשוב לשמור על מה שהחוקרים מכנים את ה"רזרבה העצבית" שלך במצב תקין. "רזרבה" זו מתייחסת למסוגלות המנטלית של המוח, יכולתו או גמישותו. יש היום יש ראיות מובהקות המעידות כי אימון מנטלי עקבי במדיטציית מיינדפולנס יכול לעזור לשמור על "רזרבה" ברשתות הנויורולוגיות של המוח (Network) וגם במצב הכללי של המוח.

מיינדפולנס ופרפקציוניזם

גברת פרפקציה היא רוצה שנהיה מושלמים יש לה כוונות ממש טובות היא שואפת למצוינת וגם בדרך כלל עוזרת לנו להגיע להשגים ממש טובים היא נדבקת אלינו בכל מיני מצבים גם אם לא הוזמנה והאמת- היא די קרציה כי למרות הכוונות הטובות שלה היא גם מכניסה לנו המון המון סטרס כי שום דבר לא מספיק טוב […]

אני רוצה וזה לא יוצא-מיינדפולנס, מדיטציה, ספורט וכל השאר

עשית קורס מיינדפולנס או שעדיין לא …בכל מקרה- החלטת…מהיום , או ממחר , החלטת להתחיל בהרגל החדש. ההרגל יכול להיות מדיטציה, פעילות גופנית או הרגל של למחשבות חיוביות ואופטימיות, חיוך..להתקשר להורים שלך…לקנות פרחים . לא חשוב מה ההרגל החדש אותם הרגלים שאנחנו מזהים כמיטיבים מאד לחיים שלנו הרבה פעמים נדחקים על ידי משימות יומיומיות שמרגישות […]

אכילה רגשית

כתבה בלאשה : "לפעמים עוגה היא רק עוגה " על חופש מאכילה רגשית לאשה

מיינדפולנס – תשומת לב לנשימה

ברוכים הבאים להדרכה- מיינדפולנס – 4 דקות של תשומת לב. מצאו לכן מקום שקט לשבת בו. אפשר על הרצפה ואפשר על הכסא ואפילו באוטו בחניה רגע לפני שמגיעים הביתה מהעולם החיצוני. לחצו על הלינק הדרכה- חוויה ישירה של הנשימה ואתם מוזמנים להגיב ולספר מה חוויתם מתחת לסרטון תודה רבה היו בטוב ובשלווה אנה     […]

חופש הוא עכשיו ולתמיד

אולי חופש זה להשתחרר מהתוויות, מהכותרות
מה"מישהו " שאני ולהיות קצת "אף אחד"?
לא התבלבתי..אני יודעת שפסח חלף עבר לו וחוזרים לשגרה.
אבל מה עם החירות ? מה עם החופש?
אחד המורים שאני לא זוכרת את את שמו
אמר שחופש זה לא מה שאנחנו עושים ומה שיש לנו
אלא מה שאנחנו משילים מעצמנו, מה שמפסיקים לעשות.
ועל מה שאנחנו מוותרים.

מיינדפולנס לפרפקציוניזם

סיפור עם סיני : לסינית אחת היו 2 כדי מים גדולים. כל אחד מהם היה תלוי בקצהו על מוט רחב שאותו נשאה על כתפיה. אחד הכדים היה סדוק במקצת ואילו השני היה מושלם והכיל את כל כמות המים במלואה. בסופה של דרך הארוכה שהובילה מהנהר לביתה של האישה, כד המים הסדוק היה מגיע חזרה רק […]

גן עדן או גיהנום- הכל בראש. טרילותרפיה.

לפעמים כל כך רגילים לחיות בגיהינום הזה של שליטה , של נוקשות, פחד , חוסר נכונות להקשיב, לחלוק ואחיזה רק בעמדה חדצדדית שגם לנוכח השאלה:
מה אתה רוצה- שלום או מלחמה?
לא מסוגלים לענות. עד כדי כך הם בגיהינום
כי שלום זה אומר לצאת מהגיהינום וזה אומר להסכים להיות חשופים ,
לקחת בחשבון את הרגש קודם כל וגם את הרגש של אנשים אחרים.
ואת זה מאד קשה לראש לעכל. ולכן – השאלה היא- מה אתם רוצים בכל רגע נתון- גן עדן או גיהינום
ההחלטה הזו זה שמה שיכתיב את מערכת היחסים עם עצמך ועם העולם.

מיינדפולנס כדי לשמור על לב בוטח ובטוח

החיים מלאים באי ודאות. הכל משתנה מרגע לרגע. כל נסיון להאחז ולייצר קביעות מייצר עוד סבל. לפעמים אוחזים בסוד וסביבו כל החיים מתקבעים.
הכרה בסוד ובמה שהוא מייצר יכולים להיבא לשחרור גדול