5 דקות להפחתת סטרס - מיינדפולנס | Mindfulness | קורסים מיינדפולנס | קורס מיינדפולנס | אנה נווה לדרמן
blue-2705642_1920

5 דקות להפחתת סטרס

מחקרים מראים שטוב להשכב על הרצפה

פעם ביום.

לפחות לכמה דקות. אפילו 5 דקות זה טוב.

לפרוש מזרן יוגה או ריפוד דק אחר

לחלוץ נעליים,

אפשר כרית מתחת לראש ולברכיים

ופשוט לשכב על הרצפה

ידיים לצדדים, כפו רגליים שמוטות. זהו.

בלי מוזיקה. רק אתם בשקט.

אם יש גינה- אפשר על האדמה ממש או על הדשא.

לא במיטה. רק על הרצפה או האדמה .

רק נושמים.

ללא שיפוטיות. יש שקט מהשגיות

רק מרגישים את הגוף

והמגע שלו עם האדמה.

לא נמצאים בדרך למשהו אחר.

רק זה.

זה הגוף עכשיו.

זו הנשימה.

זה אתם.

וככה זה טוב .

מה היתרונות?

  1. התודעה יכולה להרגע יותר בקלות.
  2. שכיבה על הרצפה עוזרת להיות ברגע הזה
  3. מאפשרת להיות בקשר עם הגוף
  4. טוב לכאבי שרירים וגב.
  5. הרפיה עמוקה ומסר ללא מודע לשחרר אחיזות ולבטוח.

לסיים ברגע של נשימה

והוקרה והודיה לגוף יקר הערך הזה

שבתוכו אנחנו חיים

ונושא אותנו ללא לאות 24/7.

****************

וזו רק דרך אחת להתחבר לרגע הזה ולצאת ממעגל הסטרס

לקורס מיינדפולנס הקרוב צרו קשר

0523222803

מחכה לכם

אנה

 

אהבתם? שתפו את הפוסט:
Share on facebook
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email

לפרטים נוספים
חייגו עכשיו:

או השאירו פרטים לקבלת שיחה חוזרת:

פוסטים נוספים

ראש או לב השנה

חגים ..עוד פעם יש את אחרי החגים ולפני אחרי החגים יש לנו את החגים עצמם. מלא שדים ועורבים שחורים מתארגנים במשלחות ונוחתים בימים האלה. יש

קרא עוד >
האתר הנוכחי נמצא בשיפוצים
והאתר החדש יעלה בקרוב.
רוצה לדעת ראשון כשהאתר החדש שלי יעלה לאוויר? רשום כאן את המייל שלך ותקבל הודעה ומתנה כשהאתר החדש יעלה
דילוג לתוכן