5 דקות להפחתת סטרס - מיינדפולנס | Mindfulness | קורסים מיינדפולנס | קורס מיינדפולנס | אנה נווה לדרמן
מיינדפולנס אנה נווה לדרמן
מיינדפולנס - אנה נווה לדרמן
blue-2705642_1920

5 דקות להפחתת סטרס

מחקרים מראים שטוב להשכב על הרצפה

פעם ביום.

לפחות לכמה דקות. אפילו 5 דקות זה טוב.

לפרוש מזרן יוגה או ריפוד דק אחר

לחלוץ נעליים,

אפשר כרית מתחת לראש ולברכיים

ופשוט לשכב על הרצפה

ידיים לצדדים, כפו רגליים שמוטות. זהו.

בלי מוזיקה. רק אתם בשקט.

אם יש גינה- אפשר על האדמה ממש או על הדשא.

לא במיטה. רק על הרצפה או האדמה .

רק נושמים.

ללא שיפוטיות. יש שקט מהשגיות

רק מרגישים את הגוף

והמגע שלו עם האדמה.

לא נמצאים בדרך למשהו אחר.

רק זה.

זה הגוף עכשיו.

זו הנשימה.

זה אתם.

וככה זה טוב .

מה היתרונות?

  1. התודעה יכולה להרגע יותר בקלות.
  2. שכיבה על הרצפה עוזרת להיות ברגע הזה
  3. מאפשרת להיות בקשר עם הגוף
  4. טוב לכאבי שרירים וגב.
  5. הרפיה עמוקה ומסר ללא מודע לשחרר אחיזות ולבטוח.

לסיים ברגע של נשימה

והוקרה והודיה לגוף יקר הערך הזה

שבתוכו אנחנו חיים

ונושא אותנו ללא לאות 24/7.

****************

וזו רק דרך אחת להתחבר לרגע הזה ולצאת ממעגל הסטרס

לקורס מיינדפולנס הקרוב צרו קשר

0523222803

מחכה לכם

אנה

 

אהבתם? שתפו את הפוסט:
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב print
Print

לפרטים נוספים
חייגו עכשיו:

או השאירו פרטים לקבלת שיחה חוזרת:

אולי יעניין אותך לקרוא גם על:

אנה נווה לדרמן

דיכי קטן זה לא מסוכן

אנחנו קוראים לזה בשם חיבה: דיכי..אבל לפעמים הדיכי הזה..כבר לא מרגיש כל כך "חמוד", מתי זה מופיע? איך זה משפיע עלינו, והאם יש דרך לשנות

קרא עוד »
אנה נווה לדרמן

כולנו זקוקים לחסד. ומה אתך?

עם הביס האחרון מתחיל יום כיפור ויוצר תחום מוגדר שבו סולחים. שלש ארבע… ביס אחרון… ו… עכשיו…24 שעות צמים וסולחים….
האמנם זה יכול לעבוד ככה? מהי סליחה אמיתית? מה התהליך הזה כולל? כל אלו ועוד בפוסט הזה…

קרא עוד »
ברוכים הבאים
אני שמחה שקפצתם לבקר באתר שלי!
אי הוודאות של המציאות שמשתנה לנו,
מביאה איתה סטרס ותחשות מעיקות.
המיינדפולנס עבורי היא שליחות ודרך חיים ובמיוחד בימים אלו, של תקופת הקורונה, אני כאן לעזור. בשיחות ועידה בזום, או בכל אפליקציה אחרת.
 
דילוג לתוכן