אחת האשליות הגדולות שגורמות לנו הרבה סבל  היא אשליית הבחירה.

זה מה שאמרתי במפגש האחרון לקבוצה של קורס מיינדפולנס

היה רגע של שקט ומהר מאד התחילו תנודות של אי נוחות.

מה זאת אומרת?  ברור שאנחנו חופשיים לבחור.

ומישהי אמרה שהתחילה לה כאב ראש.

והמשכתי שיש בלבול בין בחירה לבין חופש.

נדמה לנו שאנחנו חופשיים לבחור

אבל במציאות זה אחרת.  תחשבו על קטלוגים. על אתרי הכרויות.

תחשבו מה קורה לנו  כשאנחנו נכנסים לסופרמרקט  ענק כשארון הבגדים שלנו מתפוצץ

או במסעדה עם תפריט של עשרות מנות

כמה הרבה אנרגיה , זמן ותשומת לב "נגזלת" מאיתנו על ידי הצורך לבחור

woman choosing clothes in front of full closet

להבדיל ממסעדה עם תפריט של עמוד אחד או ארון מינימליסטי.

 

ואנחנו מגלים שככל שיש לנו פחות אפשרויות בחירה

כך יש לנו יותר אפשרות למקד את תשומת הלב שלנו במה שאנחנו באמץ רוצים.

אשליית השפע משאירה אותנו הרבה פעמים בתחושת חסר, ריקנות , החמצה

ועוד תחושות שהן ממש לא חופש.

 

יתרה מכך. מחקרים מראים שאנשים קונים מכשירים שיש בהם הרבה אפשרויות הפעלה.

למשל תנור אפיה . אבל בסופו של דבר מתקבעים על מספר מצומצם.

למה? כי זה יעיל. כי לוקח יותר  מדי זמן ואנרגיה כל פעם מחדש לבחור.

אבל מה קורה בהתנהגויות הרגשיות שלנו?

גם כאן אנחנו מתקבעים על תגובות די מצומצמות ותכל'ס- עם מעט דרגות חופש.

אלא שלעומת עולם החומר הרי שבעולם הרגש  כדאי לנו להפתח לעוד אפשרויות.

בעולם הרגש הבחירה נותנת לנו אפשרות לעצב את עולמנו לפי הערכים שלנו.

לפי מה שבאמת מיטיב.

ביחד עם זאת גם כאן- נרצה לא להיסחף ולאמץ לעצמנו מגוון מוגבל של אפשרויות שהחלטתנו שהן מיטיבות .

 

אז כמו בעל דבר התשובה המיטיבה היא דרך האמצע.

ליצר אפשרויות ואז להגביל אותן כי אז יש לנו יותר אפשרות לשים לב ולא לשייט בהשתוקקות לעוד ועוד המצאות חדשות.

אז כן. הגברת תשומת הלב היא על ידי הגבלת הבחירה.

סוג של פרדוקס. יושבים בתנוחה אחת, שמים לב לדבר אחד (לנשימה) .

ביטול הבחירה לתרגול המסוים של מדיטציה מאפשר לנו לבוא במגע  עם הדפוסים הפנימיים שלנו.

עם האופן שבו אנחנו מנוהלים על ידי התגובות האוטומטיות ללא בחירה

והנסיונות שלנו לעצב את העולם גם כשאין ברירה אלא לקבל את מה שהחיים מביאים.

מסגרת של גבולות , מוסר, ערכים מאפשרת את החופש האמיתי.

ויתור על בחירה מאפשר בחירה אמיתי . מתוך חופש ולא מתוך אחיזה והשתוקקות אינסופית.

כשמוותרים על הבחירה בתרגולך יומיומי- למשל 10 דקות, 20 דקות של מדיטציה

יוצאים בתחושה של רעננות, התחדשות וחופש. תחושת חיות וערות. .

חופש שבתוך המרוץ של חיי היום לא אפשרי.

זה הפרדוקס הגדול .

 

אז מהו חופש?  זו החוויה המתרחשת מרגע לרגע על ידי ריסון מנגנוני התגובתיות שלנו

לעצור ואז לבחור את מצבי התודעה ואת ההתנהגות שלנו.

החופש מהרודנות של התגובתיות האוטומטית מאפשר לנו לחוות את החיים

ובאמת לבחור את הכיוון המיטיב ולא את זה שמוביל לעוד סבל ולחץ.

וזה מתאפשר כשאנחנו מוותרים על בחירה ולו לעשר דקות ביום.

ולכן כשאנחנו לא מודעים לאוטומטים שלנו אנחנו לא יותר מאשר חיים באשליית בחירה

וזה ההפך מחופש.

רוצים חופש? זה להסכים לשבת בשקט ולפגוש את העדר הבחירה

זה לא תמיד נעים בהתחלה אבל לטווח הארוך מאפשר את החופש המתגמל.

אני לרשותך

אנה

המה הפרטים עם קורס מיינדפולנס הבא.

MBSR מורחב- 12 מפגשים +קורס דיגיטלי של 8 מפגשים.

בקורס ישולבו תרגילי כתיבה להעמקת התהליך.

כל הפרטים כאן 

 

 

 

 

 

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *