מה הקשר בין זה למיינדפולנס 

הוא מרתק, מושך, מתחדש כל חכמה חודשים
מתעדכן כל הזמן, נותן לנו אשליה שאנחנו לא לבד- כי הוא תמיד איתנו.
הוא סוחף ואנחנו לא מרגישים איתו איך הזמן עובר.
הוא מאפשר לנו לטשטש רגשות לא נעימים ולא להתמודד עם מצבים
שלא נוח לנו להתמודד איתם.
ככה הוא הופך להיות כמו חלק מאיתנו. המשך של הגוף שלנו.עונים מיד להודעות טקסט
כל דבר שואלים אותו במקום להקשיב ללב  

מה הסימנים שאנחנו מכורים לו?

  1. לא נפרדים – הולכים איתו מחדר לחדר ואפילו לשירותים ולמקלחת
  2. מחזיקים אותו ביד ולא מרפים
  3. ממשיכים גם כשיש עיסוקים אחרים
  4. מעדיפים להתעסק איתו במקום לשוחח עם אנשים בסביבה
  5. בודקים לעיתים תכופות ,בערך כל כמה דרות מה קורה איתו. מה חדש אצלו
  6. אם משום מה הוא רחוק- התחושה היא ממש של עצבנות וחוסר שקט
  7. לא רואים שום דבר כי העיניים כל הזמן עליו.לא רואים נוף, לא רואים שמיים כחולים, לא רואים ולא מקשיבים לילד, לא רואים את המכשול במדרכה. הוא חשוב יותר מכל.

המחירים?

פיזית: כאבי ראש, עליה בלחץ הדם, דופק מואץ, נשימה לא טובה, ועוד

נפשית : פחד לאבד. פחד להפסיד , ניתוק רגשי, פגיעה ביחסים חברתיים ,

הסתגרות ושתקנות, ירידה בבטחון העצמי , פגיעה בריכוז, ממש חרדה כשהוא איננו.

חוסר ריכוז , קושי להכיל אי נחת ולדחות סיפוקים, עליה ברורה בדכאון וחרדות.

בעצם- הסימפטומים הם כמו בכל התמכרות:

התחושה היא שהחיים הם לא משהו בלעדיו!!!

אנחנו משועבדים. אין לנו שום חופש ונדמה לנו שזה ממש טוב לנו

וגם כשמעירים לנו- נכעס שלוקחים מאיתנו את הטוב הזה …

התלות הולכת ומתהדקת וגם כשכבר הולכים לטיפול כדי להתשחרר-

בודקים כל רגע ווטאפ שמגיע ממנו.

אחד הסימנים החזקים:

מה קורה לנו כשהוא נעלם לנו ולו לשעה?

*********

זה לא בן זוג אהוב, לא ילד יקר,לא בת זוג , לא חבר,

זה הטלפון שלנו.

זה נקרא mobile drug או mobile addiction

מה שהתחיל כסיפור אהבה שיקל לנו על החיים

הפך להיות שעבוד , התמכרות ונזק אמיתי לבריאות הנפשית והפיזית.

עצות חשובות לבריאות הפיזית והנפשית :

  1. לכבות התראות. למעט אם אתה בכוננות פיקוח נפש- אין שום סיבה שיופיעו לך התראות כלשהן על המסך.
  2. להחליט להתחיל בקטן- להפרד מהטלפן באופן יזום לשעה ביום. מתוך כוונה. לא כאשר נמצאים בישיבה ואסור להשתמש בטלפון. אלא דווקא כשנמצאים בבית, או עובדים במשרד.
  3. בזמן פגישה- לכבות (לא רטט!) ולהשאיר את הטלפון מחוץ להשג יד.
  4. מיינדפולנס- לדעת מה קורה איתך עכשיו יקטין משמעותית את מספר הפעמים שנסחפת
  5. 10 דקות ביום – פשוט לשבת בשקט. בלי שום עשייה. לכבות מסכים ופשוט לשבת בשקט. תגלו ש 10 דקות זה המון? אז תתחילו בדקה. אחכ 5 דקות .
    אי אפשר להגזים בחשיבות של לעשות כלום (non doing) .וזה שונה מ"לא לעשות משהו" (not doing) .

על זה – במאמר אחר.

********

נ.ב שמתם לב מי משתמש במושג users משתמשים?

סוחרי סמים וטכנולגיה….נקודה למחשבה  🙂

ובבסוף- תמונה אחת שווה יותר מאלף מילים :

כן…החיים קורים בזמן שאנחנו מחכים לדבר הבא שיקרה

ובזמן שהראש שלנו במקום אחר…בזמן אחר.

   קורסי מיינדפולנס הקרובים :

**********
ההרשמה לקורס הקרוב ממש בעיצומה.

26.2 במרכז התרבות בשוהם:  יום שני בערב לעשות שקט בראש – בשוהם

5.2 בסלון החם והנעים של טאטי קורן  שני בבוקר- – לעשות שקט בראש

4.3 " MBSR לעשות שקט בראש"- – light house מרכז איזון אינגרטיבי- קסם בתל אביב -לפתוח את השבוע בטוב-

ימי ראשון בבוקר –  – טלפון 073-759-5918‏ שירי או נטע

7.3 – " MBSR לעשות שקט בראש" אצלי בסלון בנווה סביון, אור יהודה- ימי רביעי בבוקר – מיכל 054-460-6610

****

חדש!!! אני נענית לבקשות לפתוח קבוצת תרגול :

החל מ 4.3 – כל יום ראשון בבוקר- פותחים שבוע בטוב – "אי של שקט"- שעה של תרגול מדיטציה ב light house מרכז איזון אינגרטיבי- קסם בתל אביב

ימי ראשון בבוקר – – טלפון 073-759-5918‏ שירי או נטע

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *