את מצוברחת. לא חשוב למה. ככה.
היה לך יום קשה, התאכזבת, את דואגת, את מרגישה לבד או עצובה.
לפעמים עם סיבה מוגדרת ולפעמים כי ככה.
ואז את רוצה לשתף את בן הזוג שלך או חברה טובה
ומרגישה נהדפת ונשארת עוד יותר בודדה מקודם.
קשר בריא הוא כזה שיכול להכיל רגשות לא נעימים
ולא רק אור ואהבה כל יום כל היום.
כשאין לך מקום לבטא אי נחת, כאב, פגיעות
כשהתגובה לשיתוף של כאב שלך היא
- זלזול או ביטול (את ממש ממציאה/מגזימה/אדישות / גלגול עיניים ופרצופים)
- העדר תגובה /אדישות/ניתוק
- גזלייטינג ( "זו החוויה שלך "= אין תוקף לחוויה שלך )
- תוקפנות – עלבונות, דיבור פוגעני התוקף אותך במקום להשאר בנושא.
- האשמה- כל הבעיה היא בך ובהתנהגות שלך.
- העדר תגובה רגשית מהלב ( תחושה שהתגובה היא מהראש , טכנית)
- "גם לי זה קרה"..ומכאן ספור הצלחה מפואר על התמודדות עילאית
- חיוביות רעילה (על זה אכתוב בקרוב בנפרד) – דלגיטימציה לכאב והסטה לחיובי שבמצב
או כל תגובה שמשאירה אותך בתחושה של חוסר בטחון ביכולת שלך להתבטא בקשר .
כל אלה הם הזמנה להתבוננות מעמיקה על איכות הקשר ועומקו.
כן..נכון שיש גם את החלק שלך.
את הכאב שהבאת איתך לקשר ולאו דווקא קשור לאדם שאיתך .
ועדיין בקשר בריא – תהיה לך תחושת בטחון להביא את הכאב הזה בידיעה של מרחב פתוח ומאפשר לבטא את כל החלקים שלך.
מה עושים ?
- להביט פנימה ולזהות מה קורה לנו בסיטואציה שבה אנחנו מבטאים כאב והוא לא מתקבל
בפתיחות ובאהבה . לזהות את התחושות בגוף ואת הרגשות הנוכחים בקבלה ובחמלה עצמית .
- לשאול את עצמך : איזה צרכים שלי לא נענים בסטואציה הזו ?
- לתקשר את אי הנחת מזה שלא יכולת לבטא אי נחת . מהתחושה שאין מרחב מקבל לכל
החלקים שלך כולל לרגשות לא נעימים .
הופה!!! הכל טוב ויפה אבל יש כאן מלכוד.
כי אם שיתפנו באי נחת, הסכמנו להיות חשופים, לתת אמון וקבלנו "כתף קרה" –
סביר להניח שיהיה יותר קשר לבטא נחת על זה.
מה עושים ? לצערי אין לי תרופת פלא . לפעמים- נבחר להניח לזה וליזום שיחה במועד מאוחר יותר.
לפעמים – נעשה עם עצמנו תהליך הכולל חמלה עצמית וחמלה לאדם האחר ונשחרר….אולי לא חייבים לדבר על כל דבר ואפשר להמשיך ביחסים המיטיבים.
ולפעמים , כמוצא אחרון או במצבים שבהם הפגיעה קשה מדי- אולי הגיע הזמן להתרחק או להפרד .
ורק נזכור-
יחסים שבהם אין מקום להביא אי נחת ולנהל שיחה מהלב – זו הזמנה בשבילנו להתבונן בחלק שלנו .
אולי דפוס של ריצוי או הימנעות הביא אותנו למצב הזה.
אולי ויתרנו על עצמנו ועל קולנו יותר מדי זמן
אולי הפחד ניהל אותנו
אולי היינו בעוורון
נפגוש את החלק שלנו בסיטואציה בחמלה, ללא שיפוטיות ונחשב מסלול מחדש.
סופר חשוב!!! שכל התבוננות כזו בעצמנו פנימה תהיה עם המון חמלה וקבלה
שיפוטיות האשמה והלקאה עצמית הם לא דרך מיטיבה בכלל ואפילו מזיקה.
ואם לא נוכל לבד- נפנה לעזרה מקצועית .
מוזמנים לנגיע לתהליך אישי בקליקניה אצלי בבית באוירה חמה ונעימה תהליך אישי לשקט נפשי
אפשר לפנות ישירות לטלפון 0523222803
כמו כן- אפשר להצטרף לקורס הדיגיטלי: "מיינדפולנס לעשות שקט בראש "
ולהתחיל תהליך של פיתוח יציבות פנימית, הפחתת מתח נפשי וחיבור לבהירות רגשית ומחשבתית .
בלי לצאת מהבית, בלי פקקים ובייביסטר. אצלך במחשב במשך חודשיים .
כל הפרטים כאן לעשות שקט בראש
