קורס הדגל מיינדפולנס און ליין לעשות שקט בראש
קורס להפחתת מתח נפשי - לעשות שקט בראש
- עוצרים לנשום ולהירגע בתוך כל השינויים, ומחזירים את תחושת הבטחון והשמחה.
- קורס ייחודי ומיוחד: מיינדפולנס בהשראת MBSR מאת ג'ון קבט -זין) בקורס דיגיטלי.
- בלי לצאת מהבית ,פקקים , בייביסיטר וכל זה.
- בלי להעמיס עוד על הלו"ז העמוס גם ככה.
- קורס מיינדפולנס שהולך לשנות את חייך לטובה להפחתת מתח נפשי, פיתוח רוגע, שמחת חיים, חיזוק מערכת החיסון ושיפור מערכות יחסים.
- ללמוד מיינדפולנס במחיר נגיש, בזמן שלך ובקצב שלך
- כל התכנים נשארים שלך לכל החיים.
איך קורס מיינדפולנס און ליין בנוי?
- השיעורים מוקלטים ונשלחים אליך כל שבוע במייל.
- שמונה שעורי מיינדפולנס
- שבעה שיעורי העשרה והעמקה
- הנחיות ל תרגול מיינדפולנס
- מדיטציה מודרכת
- חומרי העשרה
- קבוצה סגורה פייסבוק לתמיכה, שיתוף והעשרה
- והכל מגיע אליכם למחשב בלי לצאת מהבית
יתרונות לימוד מיינדפולנס בקורס און ליין
- לא צריך לצאת מהבית – אפשר ללמוד בפיג'מה עם נעלי בית
- אין פקקים
- זמן נטו של לימוד בלי זמן נסיעה, חניה וכל זה
- חוסכים זמן וכסף של נסיעה וחניה
- אפשר ללמוד בקצב שלך
- החומרים נשארים שלך לכל החיים
- יש לווי אישי ומענה שוטף
- לו"ז גמיש-השיעורים לרשותך בזמן שמתאים לך
- יכולת ללמוד בקצב שלך- לחזור לשיעור קודם ולא צריך להתאים את עצמך לאחרים
- בכל זאת- יש קבוצה ותמיכה ולא תישארו לבד.
זהו קורס מיינדפולנס און ליין-דיגיטלי ואינטרנטי אבל עם היתרונות של תמיכה של מורה וקבוצה.
כבר במהלך הקורס, יהיו לכם כלים לחיות ברוגע וליהנות משינויים לטובה באיכות החיים
קישורים מהירים למה שמעניין אותך
כללי - מיינדפולנס מעשי לרוגע נפשי - לעשות שקט בראש
מפתחות לפיתוח רוגע ושמחה בחיי היום יום.
אולי שמעת על מיינדפולנס ואולי לא. בשני המקרים הגעת לכאן כי נמאס לך לחיות בסטרס בלתי פוסק
והחלטת לקחת אחריות ולייצר רוגע בחיים שלך למען הבריאות הנפשית והפיזית שלך ולמען הילדים והקרובים לך.
בקורס הזה יש לך אפשרות ללמוד מה זה מיינדפולנס, איך אפשר לשלב מיינדפולנס בחיי היום יום , לפתח שמחה ואהבה
ועל ידי כך לשפר את החיים באופן גורף. מסתבר כי האושר הוא בהישג תרגול.
תרגול מיינדפולנס פותח בפנינו צוהר לאפשרות לחוות אושר בחיי היום יום גם במצבים מאתגרים.
תרגול מיינדפולנס מגלה את הסוד: אושר מתמשך אינו תלוי בנסיבות ותנאים אלא אפשרי לנו כבחירה מודעת בכל רגע ורגע.
האם זה קל? לא בהכרח. האם זה אפשרי? בהחלט!!!
האם זה כדאי? בהחלט. אלא מה עדיף? להמשיך לחיות במתח, בעומסים לא הגיוניים, לקחת כדורים או להיות תלויים במטפלים?
הקורס הזה יאפשר לך לפתח יציבות, רוגע ובהירות והכל אצלך בבית במחשב.
בלי לנסוע רחוק , ללא תלות במטפלים, בתרופות וללא תנאים הקשורים בנסיבות ותנאים של החיים.
אז מה זה אושר? איך אפשר לפתח אותו מבפנים ולא בתלות בגורמים חיצוניים- על זה ועוד… בקורס שלפניך.
מוכח שתרגול מיינדפולנס mindfulness מייצר השפעה במגוון תחומים:
- הפחתת מתח נפשי
- יכולת להשאר ביציבות במצבים קשים, משברים או אי נחת של חיי יום יום
- שיפור הבריאות הפיזית- לחץ דם, סוכרת, כאבי ראש, התמודדות עם כאבים כרוניים עם מחלות קשות .
- שיפור מערכות יחסים
- פיתוח יכולת ריכוז ובהירות מחשבתית
- קבלת החלטות ופתרון בעיות
- שיפור היעילות ועבודת צוות
- הפחתת סימפטומים של גיל המעבר
- והרשימה עוד ארוכה…
נקודות חשובות לפני ההרשמה:
- תכני הקורסים אינם טיפוליים ואינם מחליפים כל טיפול תרופתי או נפשי.
- בכל החלטה לשנות טיפול, מומלץ להתייעץ עם מומחה. כל החלטה שתקבלו הינה באחריותכם הבלעדית .
- במידה והקורס אינו מתאים עבורך – ניתן לקבל את כספך בחזרה תוך 48 שעות מיום הרכישה.
- כל הזכויות שמורות לאנה נווה –לדרמן. הקורסים הם לשימוש אישי בלבד. אין להעביר את הקורס או את תוכנו או שאת שם המשתמש והסיסמא לאדם אחר או לשימוש עסקי , מסחרי לימודי. כל שימוש בתכנים הוא באישור אנה נווה-לדרמן.
מה ייצא לך מהקורס?
- לישון/לעבוד/לנהוג/לבלות בשקט בלי מחשבות שמטריפות אותך.
- לחיות בשלום עם שינויים ואי נחת בחיים.
- לחיות בשלום גם עם רגשות לא נעימים בלי לטשטש ולברוח.
- תהיה לך סבלנות להיות עם הילדים, הנכדים ובן הזוג או בת הזוג
- לחיות בשלום גם עם רגשות לא נעימים בלי לטשטש ולברוח.
- להפסיק לאכול את עצמך על העבר
- להרגיש בטחון עצמי ורוגע
- ליהנות מהחיים כאן ועכשיו -במקום לחכות שהחיים יהיו מושלמים
אני שומעת מאנשים שעברו את הקורס- שזוהי המתנה היפה ביותר שהם קיבלו בחיים.
שהם חזקים יותר ומגיבים אחרת, שהקורס הציל את חייהם, וגם את של הקרובים להם.
כי תרגול מיינדפולנס משפיע על מערכות היחסים שלך עם עצמך וגם שלך עם הסביבה והקרובים לך.
מחיר ורכישה
ההשקעה שלך בקורס הדיגיטלי ל לימוד מיינדפולנס (קשיבות / מודעות קשובה) היא בעצם לכל החיים.
"לעשות שקט בראש" (מבוסס MBSR) נשאר שלך לתמיד ותהי הלך אפשרות לחזור לתכנים שוב ושוב.
בזמן הזה , חשוב לי שכמה שיותר אנשים יעזרו בדרך המיטיבה הזו במיוחד בזמנים קשים אלה.
ולכן אם אין באפשרותך לשלם את מחיר המופיע בלחיצה על הכפתור- בבקשה לדבר איתי !
לתמיכה אפשר לכתוב לי למייל ואני עונה תוך 24 שעות מהרכישה. וכמובן הקורס עצמו – 8 שיעורים מוקלטים, 7 שיעורי העשרה והעמקה, תרגילים מותאמים לתהליך שלך שיעזרו לך בהטמעת השיטה.
למחיר והשלמת ההרשמה לחצו על הכפתור כאן למטה:
לא בטוחים שזה מתאים לכם?
יש גם אחריות. אם אחרי 48 שעות מהרכישה התחרטת – הכסף יוחזר בלי לשאול שאלות.
שאלות נפוצות על הקורס
(והתשובות, כמובן)
בהחלט . אין שום אתגר טכנולוגי. אם יש לך תיבת מייל הכל פשוט- השיעור יגיע כל שבוע למייל. בכל מקרה יש תמיכה טכנית צמודה ומענה יעיל ומיידי לכל שאלה תוך 48 שעות במשך חצי שנה מרכישת הקורס.
יש יותר ממדיטציה אחת בקורס ואני תמיד שמחה גם להתאים אישית, כך שמניסיון של כמה שנים אני יודעת שתמיד תהיה לך דרך לתרגל באופן שיתאים לך.
היתרון העצום בקורס הזה הוא שיש מורה. אני כאן להעניק לך כל תמיכה שצריך אם זה במייל ואם זה בקבוצה סגורה ובמקרים מיוחדים גם בטלפון. הקורס מאד קל לתפעול ואני שומעת מכל האנשים שרכשו את הקורס שהם מצליחים ליצור שינוי בזכות הקורס. והיתרונות רבים.. כפי שכבר כתבתי.הזמינות, הפשטות וגם המחיר.
הקורס הזה נועד לאפשר לך דרך פרקטית כדי להפחית סטרס ולשפר את איכות חייך. אני מנחה ומרצה בארגונים בארץ, וגם בעולם חברה כמו גוגל העולמית הכניסו מיינדפולנס להדרכות שלהם. נמצא את הדרך שזה יהיה נכון גם עבור.
אמנם מדיטציה היא דרך מוכחת להפחתת סטרס ומתח נפשי אבל לכל מפגש יש נושא ותכנים מעבר למדיטציה. הקורס הזה נחקר מדעית ולכן השילוב של התכנים ומדיטציה פשוט עובד.
בהחלט אפשר לשבת על כסא בלי לסבול. הרי בחיי היום יום רוב היום יושבים על כסאות ולכן אני לא מוצאת שום סיבה להתעקש על ישיבה על הרצפה. בדרך כלל פחות מומלץ לשכב כי השכיבה מזמינה הרדמות. מומלץ לשבת בנוח אבל לא נוח מדי (לא כורסא ששוקעים בה ) כדי לא להרדם.
יישר כח על הניסיונות שלך לשפר איכות חייך, ושאת/ה ממשיך/ה לנסות גם כשדברים פחות מצליחים. הייחודיות במיינדפולנס היא:
- את/ה מקבל/ת דרך חיים שתוכל/י ליישם בכל רגע נתון. זה תמיד איתך ולא צריך תנאים מיוחדים.
- תרגול מיינדפולנס לא יעלים את כל הקשיים אבל יסייע לך להתמודד איתם בצורה יותר מיטיבה שנכונה עבורך.
- הדרך מוכחת מדעית ומיליונים בעולם גילו ומשתמשים בה לשיפור איכות החיים שלהם. יש לך כאן רק מה להרוויח.
מה זה מיינדפולנס (mindfulness או קשיבות )
מיינדפולנס זה אימון של המוח והתודעה לפיתוח תשומת לב למה שקורה בכל רגע לך
ובסביבה, מתוך קבלה, בלי שיפוטיות לפיתוח רוגע ותחושת אושר ומשמעות
מיינדפולנס זה תרגול של מודעות קשובה לתחושות הגוף, מחשבות ורגשות כדי לחיות באופן
חיובי יותר, לחוות משמעות ולהתמודד ביציבות עם משברים או עם קשיים ועומס נפשי
ולחץ בחיי היום יום.
מיינדפולנס היא הדרך המוכחת מדעית להפחית מתח נפשי ורעשים ולהיות בפוקוס,
להפחית חרדה ותסכול כדי לחיות ברוגע ולהחזיר את האנרגיה והשמחה לחיינו!
תרגול מיינדפולנס מאפשר לך ליצור "שקט בראש" גם (ובעיקר) במרוץ הסואן של החיים
זוהי דרך חיים אשר הגיעה לעולם לפני 2600 שנים כבסיס לתודעה משוחררת ומאושרת
בשנים האחרונות גילה המדע את העוצמה שבגישה , המשלבת תרגול מדיטציה עם
פילוסופיית חיים, ונתן תוקף לדרך זו באלפי מחקרים מדעיים המוכיחים את השפעתה על
הבריאות הפיזית והנפשית של האדם.
תרגול מיינדפולנס מתבצע על ידי שילוב של מדיטציה וגם יישום תפיסת עולם בחיי היום יום.
הייחודיות במיינדפולנס (mindfullness או קשיבות) היא:
1. יש לך דרך חיים עם אפשרות ליישם בכל רגע נתון. זה תמיד איתך ולא צריך תנאים מיוחדים.
2. תרגול מיינדפולנס לא יעלים את כל הקשיים אבל יסייע לך להתמודד איתם בצורה יותר מיטיבה שנכונה עבורך.
3. הדרך מוכחת מדעית ומיליונים בעולם גילו ומשתמשים בה לשיפור איכות החיים שלהם. יש לך כאן רק מה להרוויח.
בכל מקרה, אם אחרי שבועיים החלטת שלא מתאים לך יש לך אפשרות להפסיק, וליהנות ממדיניות הביטולים הגמישה.
למה חשוב ללמוד מיינדפולנס (mindfullness או קשיבות) ?
האם יש לך את התחושה שהחיים בסך הכל סדר אבל אין לך אושר ושמחת חיים?
או שאולי יש לך חרדה, או הרבה חרדות, אחת אחרי השנייה. וזה בא, הולך וחוזר שוב?
האם יש לך תחושת עייפות מהחיים, כן, ממש תחושה של "מתי זה כבר ייגמר כי אין לי
כוחות יותר"?
האם האנרגיה שלך ירדה, שמשהו לא מה שהיית פעם, יש לך תחושת תסכול, לאות וחוסר
חשק לעשות דברים ?
והראש שלך? האם הוא מלא במחשבות שמשהו בעולם הזה, הפסיק להיות תקין?
אם משהו מזה נכון עבורך- תרגול מיינדפולנס להיות המענה עבורך.
