קורסים וסדנאות

הקורס הרשמי ללימוד מיינדפולנס בגרסה המערבית שלו כפי שפיתח המדען ג'ון קבט זין.

לפרטים: קורס מיינדפולנס

כל מאמן צריך מאמן. כל מטפל צריך מאמן.

לפרטים: קורס מיינדפולנס למטפלים

תהליך חוויתי בו אפשר ללמוד את מה שאף פעם לא לימדו אותך:

ניהול מערכת יחסים חומלת ואוהבת עם האוכל ועם הגוף

ניגע בשורש הפנימי היוצר עודף משקל ואכילה לא מאוזנת.

התהליך הזה מתאים לך אך ורק אם…..

אם ברור לך שהמשקל הוא רק סימפטום. רק תוצאה. אם עייפת מדיאטות, מדימוי עצמי נמוך,

בעיות בריאות ומלהיות משרת ואפילו עבד של האוכל.

אם מתאים לך ללמוד לנהל את הרגשות במקום לטשטש אותם עם עוד אוכל.

אם חשוב לך להיות אדם חופשי ולבחור מה, איך כמה ולמה לאכול במודעות ויכולת התבוננות פנימית.

אם כל זה מהדהד בך ומעורר בך סקרנות ורצון לשינוי אני מחכה לך.

מה שאני מציעה זו גישה חדשה לגמרי:

לא עוד דיאטות מחמירות הבנויות על גזירות ואיסורים, רגשי אשמה, ביקורתיות והלקאה עצמית.זה לא עובד.

אפשר לצאת מרכבת ההרים של דיאטות, ירידה ועליה במשקל, מצבי רוח והתמכרות לאוכל ולמשקל.זה עובד!

אפשר להנות מהאוכל מבלי שהאוכל יהיה שעבוד ונתיב מילוט שלך מעצמך ומהחיים.

במקום זה: תזונה רגשית מיטיבה ומאזנת כך שהאוכל יחזור להיות מקור אנרגיה לגוף. אפשר אפילו להנות מאוכל כשהוא מפסיק להיות בתפקיד של טשטוש רגשות, פיצוי ונחמה.

אפשר להרגיש טוב בגוף, בחיים ובמערכות היחסים עם אנשים אחרים.

בין הנושאים :

מה לאכול-האוכל שבצלחת

אבחנה בין תחושת רעב לשובע

תשומת לב ופיתוח קשב לאכילה

איך לאכול-אכילה מודעת

מה אוכל אותך

תזונה רגשית

גילוי הקשר בין מחשבות ואמונות למשקל

שיקום ההקשבה לצרכי הגוף

אי של שקט בתוך אי השקט

לפגוש את עצמך. לחיות בשלווה.

סדנא חוויתית ליצירת שקט פנימי בדרך של תרגול תשומת לב קשובה לחוויה של רגע ההווה.

טעימה של שעתיים בה תוכלו לחוות מדיטצית מיינדפולנס, תכירו את הגישה ,

תוכלו לשאול שאלות ולצאת רגועים מכפי שהגעתם.

נ.ב הסדנה מתקיימת בדאנה- כלכלת הלב.

כלומר- בסוף המפגש כל אחד נותן כפי יכולתו ורצונו לתוך קופסא סגורה.

אין מחיר נקוב

מיינדפולנס לגברים – גבר (לא) הולך לאיבוד

מעגל גברים שרוצים להכיר את עצמם, להכיר את עולם הרגש ופיתוח תשומת הלב למה שקורה מרגע לרגע. קבוצת גברים הנפגשת לתהליך פנימי

מיינדפולנס (קשיבות)- הפניית תשומת לב מכוונת למה שקורה ברגע ההווה.

למה קבוצת גברים?

כי יש משהו עמוק ומשמעותי בלעשות את הדרך בקבוצת גברים שמבינים אותך

מה בקורס?

לימוד מודרך של מדיטציית מיינדפולנס בשילוב שיעורים להעצמת תשומת הלב והמודעות המכוונת למה שקורה מרגע לרגע.

מאפשר לך לעבור תהליך עמוק ומשמעותי :

מתוך נורמות של עשייה, מרוץ החיים, הישגים

הימים האלה בהם הראש מתפוצץ מרוב מחשבות, תכניות, מטלות.

הטענות של הנשים מסביב שאין לך מספיק שפה רגשית

שבמקום להקשיב הפתרון שלך הוא שתיקה או עצות.

אולי אפילו תסכול שאין לך צ'אנס לעמוד בכל מה שדורשים ממך-

להיות גבר-גבר וקצת מאצ'ו וגם- רגיש, קשוב , מבין , תומך ומה לא?

בקורס גבר (לא ) הולך לאיבוד

לא תצטרך "לחפור" ,להשתפך, או לשנות את אורח חייך.

הקורס יאפשר לך לפתח כלים חדשים כך שתוכל להמשיך לעשות את מה שעשית

ברוגע, בבהירות, באופן שתחווה הרבה יותר סיפוק, הנאה ומשמעות.

זוהי הזמנה מיוחדת עבורך לעצור, לנוח מהמטרות, התכליתיות

למצוא נתיבים חדשים לעולם הפנימי ולעולם הרגש

ולשלב כלים לרוגע וחוסן פנימי בחיים מלאי העשייה וההשגיות.

מה יצא לך מהקורס?

כלים להפחתת מתח ויצירת שלווה ורוגע,

שינה טובה

שיפור במערכות יחסים

פיתוח אמפטיה ,פתיחות, רגישות והקשבה,

בהירות מחשבתית ויעילות בקבלת החלטות

שיפור הבריאות: לחץ דם, כולסטרול.

ראייה בהירה

עצירת האוטומטים ופיתוח בחירה מודעות בתגובות.

אכילה מודעת.

"אולי כל הקיום האנושי הוא מאבק על אוזן קשבת" פטר הוג

סדנאות מעגלי הקשבה

לדבר מהלב, להקשיב מהלב. להרגיש .להתחבר. להפתח לעצמך ולאחר.

בשיטת מעגלי ההקשבה לומדים להקשיב באמת .

מעגל ההקשבה הוא דרך נפלאה ופשוטה למפגש עם האמת הפנימית כמו גם למפגש אנושי עמוק

ופתוח עם הזולת, מתוך תשומת לב, פתיחות וקבלה, אמון וכבוד הדדי.

הדרך הזו מעודדות כנות, מנטרלת שיפוטיות, מייצרת אמון, כבוד הדדי לעצמך ולזולת. דרך המעגל עולות תובנות עמוקות ונפתח ערוץ לתקשורת כנה של אדם עם עצמו ובין האחרים.

ההקשבה מייצרת העצמה אישית ומסירה מחסומים בין באדם לסביבתו

שיטה מעולה לשיפור התקשורת בכלל ומצבי קונפליקט בפרט.

הסדנאות משלבות תכנים , פעילויות חוויתיות , מדיטציות ומשחקים בהתאם לאופי הקבוצה והנושא לשמו המעגל התכנס

רעיונות לסדנאות:

שיפור התקשורת הבינאישית

סדנה לזוגות

גיבוש צוותי עבודה

ארועים חוויתיים וחברתיים: ערבי רווקים/ות, ימי הולדת וכד

חברים שרוצים חוויה מיוחדת ומקרבת

ניהול קונפליקטים

מודעות והתפתחות אישית

העצמה

מפגש חדפעמי לחוויה, לגיבוש והנאה

דברו איתי לפרטים נוספים

סדנא חדפעמית (3-5 שעות) או:

4-8 מפגשים. כל מפגש הוא 3 שעות

מה בסדנא: דרכים לביטוי עצמי מקרב ועוצמתי

שיפור יכול ההקשבה

זיהוי צרכים

הכרות עם הרגשות

הכרות עם מודלים לתקשורת יעילה

ניתן לשנות את המסגרת ולהתאים לצרכים של הקבוצה.

למי זה מתאים?

לכל מי שנמצא בקשר …..וזה כולם 🙂

דברו איתי לפרטים נוספים

"כשאנו יודעים להקשיב, אנו מדברים היטב תמיד " מולייר

שיטת מעגל הקשבה פותחה בארצות הברית על ידי ג'ק צימרמן ווירג'יניה קויל מקרן Ojai והובאה לראשונה בישראל בשנת 2001 על ידי ליאון ברג וסוזנה ניטל ונתמכה על ידי Zen peacemaker community

תודה רבה לנוריה ועירן הלוי ,חברים יקרים והמורים שלי להנחיית קבוצות בשיטת מעגלי הקשבה. במרכז אוריאל- בית הספר להכשרת מנחי מעגלי הקשבה.

חוות דעת

רק לפני 3 חודשים צעדנו כולנו נרגשים לכיתת הלימוד בגומא.

חלקנו הגענו כדי לטעום מעט מעולם האימון, ולפתוח אופקים לתחום קסום.

וחלקנו הגענו במטרה ברורה, לעבור את כל הדרך הארוכה, כדי להפוך למאמנים מן השורה.

ולפתע, נכנסה לכיתה דמות תמירה, עם חיוך מאיר ונוכחות כבירה

שגם טיפול השיניים האימתני שעברה, לא העיב על הרושם שיצרה.

עם הזמן אנה, הכרנו אותך יותר דרך החוויות בהן שיתפת

וגם את חברותייך אפרת ומרתה הכרנווהתחברנו אליהן מיד.

גילינו שמעבר לחיוך התמידי שוכן לו לב רחב ומכיל וידע עצום

סבלנות אין קץ, הקשבה אמיתית, נועם הליכות וגם נחרצות.

ידעת לדרוש מאיתנו ולא לוותרעד שנדייק ונזקק כל אמירה

דאגת שנשתמש בשפה האימונית גם כשלא פשוט היה.

הצלחת לגעת בכל אחד ואחת ולגרות את רעבוננו ללמוד ולדעת עוד

לימדת אותנו להקשיב באמת ולראות מולנו את המספר ולא את סיפורו.

למדנו לזהות מתי אנו  במגרש, ביציע, על הספסל, והבנוגם שאמ"איש יותרמאחת.

הבנו כבר שמי שלא שילם לגומא לא יוכל להיות חלקמהקורס

וזיהינו הרגל או שמא פרדיגמה שגורמים לךלהגיש חשבוניות לאורה באיחור.

גרמת לנו להתאהב בך אנה ממש בקלות ודרכך להתאהב בעולם האימון,

הענקת לנו חוויה עוצמתית ומשמעותית לחיים

ועל כך אנו ממש מודים.

מאיתנו: אוראל, אורה, אלונה, אריאלה, בטי, דביר, לירן, קלריס, שרית ויפעת