מיינדפולנס - גרר לחילוץ מתקיעות - מיינדפולנס | Mindfulness | קורסים מיינדפולנס | קורס מיינדפולנס | אנה נווה לדרמן
מיינדפולנס אנה נווה לדרמן
מיינדפולנס - אנה נווה לדרמן
-תקוע-361ltko6q56i80ujsl613e

מיינדפולנס – גרר לחילוץ מתקיעות

מכירים את זה?

יש בעיה.

משהו שצריך לפתור או רוצים להשיג.

וזה לא כל כך הולך.

התחושה היא של מבוך ללא מוצא .

ואז מה האוטומט?

להמשיך לעשות עוד ועוד.

על חשבון השינה, האוכל,

לוותר על ספורט, על זמן איכות עם חברים ומשפחה.

ואיזה קטע…

האם התקיעות נפתרת?

  1. לא. מתחפרים עוד יותר
  2. כן- אבל מגיעים לרגע הפתרון מותשים

ואחר כך משלמים מחיר- בריאות, עייפות , כובד , יחסים ועוד.

אז בדיוק כמו כשרכז נתקע בחול

זו תהיה טעות ללחוץ עוד ועוד על הגז

ככה כשאנחנו תקועים הטעות תהיה לעשות יותר ויותר.

  1. לזהות – מה קורה לי עכשיו – מה תחושות הגוף בסיטואציה

איזה מחשבות, רגשות – להכיר בכל מה שקורה בלי להדוף דבר.

א מחפשים פתרון עדיין.

  1. לעצור – לנוח. To take careלטפל בעצמך- לאכול טוב, לישון.
  2. לקחת זמן להתאוששות ולהתרחק מהסיטואציה

לעשות משהו שאוהבים

אני אוהבת ללכת לים.

תמצאו מה המקום שמאפשר לכם את המרחב הזה לחזור לנשום.

אצלי פריצות הדרך והרעיונות הכי טובים שלי מגיעים

כשאני עוזבת הכל ולא משנה כמה רשימת המשימות ארוכה

והולכת לים.

הגלים מביאים איתם  מרחב חדש

שלא יכולתי לפגוש כשהייתי בתזוזה ותנועה.

התמונה מתבהרת כשאני שם עם השמיים

החול, הגלים והבריזה.

  1. לחזור לעשייה : כשהתפנה מרחב ואפשר לחזור לנשום –

זה הרגע לשאול: מה יהיה הדבר המיטיב לעשות ?

ואני אוהבת לשאול :

מה יהיה גם מיטיב וגם קל עבורך ?

 וחוץ מזה –

אשמח לדעת מה שלומך…

אמנם זו מערכת דוור כי הרי זה החוק

אבל הסקרנות והאכפתיות שלי מאד אישית

וממש אשמח  לשמוע מה עובר עליך בימים אלה

ואם יש תכנים שהיית רוצה לקבל ממני מהעולם של

מיינדפולנס, אימון או כל דבר אחר שיכול לסייע

תודה על הכל.

לברור מועדי הקורסים להפחתת מתח, התמודדות עם קשיים וצמיחה ממשברים הבאים –

להתקשר 0523222803

או לכתוב למייל : anna4mind@gmail.com

אהבתם? שתפו את הפוסט:
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב print
Print

לפרטים נוספים
חייגו עכשיו:

או השאירו פרטים לקבלת שיחה חוזרת:

אולי יעניין אותך לקרוא גם על:

אנה נווה לדרמן

3 טיפים מקורס מיינדפולנס

מיינדפולנס מורכב מתרגול מובנה-מדיטציה ומתרגול תשומת לב ונוכחות ברגע הזה בפעולות פשוטות בחיי היום יום. ויש גם תרגילים שונים שעוזרים לפתח קשב וריכוז ומאמנים את היכולת

קרא עוד »
אנה נווה לדרמן

מיינדפולנס ושינה

אני הייתי בטוחה שזה לא יקרה לי. השינה שלי היתה הדגל הבלתי מנוצח שלי. והנה..גם אני..מתעוררת לפני השעון. בעבר- 3 שעונים לא העירו אותי ולפני

קרא עוד »
ברוכים הבאים
אני שמחה שקפצתם לבקר באתר שלי!
אי הוודאות של המציאות שמשתנה לנו,
מביאה איתה סטרס ותחשות מעיקות.
המיינדפולנס עבורי היא שליחות ודרך חיים ובמיוחד בימים אלו, של תקופת הקורונה, אני כאן לעזור. בשיחות ועידה בזום, או בכל אפליקציה אחרת.
 
דילוג לתוכן