מכירים את השלטים האלה שכתוב עליהם

"לזכור לנשום" . למה לזוכר לנשום?

הרי נושמים..אחרת לא היינו בחיים.

נכון..נושמים …אבל בדרך כלל הנשימה קצרה ומהירה וזה גם תוצאה של סטרס

וגם סיבה לסטרס ולכן חשוב להתיחס לנשימה.

עוד משהו- כשמתחילים לתרגל מיינדפולנס

ושמים לב לנשימה לפעמים התחושה הראשונית היא של קושי מוגבר לנשום.

ואז אנשים בטעות אומרים שהתרגול גורם להם קושי בנשימה.

טעות!

התרגול מאפשר לנו לשים לב לקושי בנשימה

וככה לאט לאט להביא ריפוי והקלה

בניגוד לזה שבחיי היום יום אנחנו כל כך נחפזים

שלא שמים לב בכלל לתסמינים השונים שמאותתים שצריך להאט ולהרגיע.

 4  עובדות חשובות על נשימה:

  1. לא באמת צריך לזכור לנשום.
    הנשימה יודעת לנשום לבד.  לולא היינו יודעים לנשום לא היינו חיים.
    אז כן…מה שמחזיק אותנו בחיים קורה לגמרי בלי שנתערב.
    לגמרי בלי שליטה.אין סיכוי לשלוט בזה.
    החלטתם פעם שלא בא לכם יותר לנשוף? תנסו…נראה כמה זמן תחזיקו מעמד.
  2. . תרגילי נשימה (כמו נשימה מתחלפת בין הנחיריים ועוד)  הם דבר נהדר.
    זה לא קשור למדיטציית מיינדפולנס. במדיטציית מיינדפולנס
    אותה לומדים בקורס מיינדפולנס MBSR   רק שמים לב לנשימה הטבעית ,לא מתערבים בכלל.
  3. . נשימה איטית קשורה למערכת ההרגעה.
    ככל שאנחנו בסטרס- הנשימה קצרה ומהירה.  לכן נשימה ארוכה ואיטית מסיעת להרגעה.
    במדיטציה הדבר הזה קורה באופן טבעי בלי להתערב.

    exercises breathing technique healthy lifestyle concept
  4. מיינדפולנס ונשימה
    בתרגול מיינדפולנס אנחנו כמו יושבים על המדרכה
    ורק מתבוננים בתנועה החולפת:
    תחושות גוף, נשימה, מחשבות , רגשות.  לא מתערבים, לא משנים דבר.
    לא נאבקים, לא מגרשים את המחשבות לא מסדרים את הנשימה.
    הנשימה יודעת לנשום את עצמה.

איך זה משפיע אחר כך על חיי היום יום
שתפו אותי בהשערות ובהבנה שלכם

איך אי התערבות בנשימה משפיע על חיי היום יום?

רק לשים לב לנשימה כפחי שהיא

לקורס מיינדפולנס הבא לחצו על הקישור הזה:

מיינדפולנס – לעשות שקט בראש 

מלאו את הטופס בפרטים שלכם ואחזור אליכם בהקדם.

וכמובן- שתפו כי לשתף זה כיף

וחברים שלכם יודו לכם.

כי אם לא תשתפו- איך ידעו שאפשר להפחית סטרס?

מי יתן וכולם יהיו מאושרים

מקווה שהמאמר הזה היטיב ולו במעט

אנה

או חייגו 052-3222803

אפשר לכתוב לי ישירות כאן : goo.gl/fsuWha

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *