מיינדפולנס, נשימה ומדיטציה - מיינדפולנס | Mindfulness | קורסים מיינדפולנס | קורס מיינדפולנס | אנה נווה לדרמן
מיינדפולנס אנה נווה לדרמן
מיינדפולנס - אנה נווה לדרמן
-384las6jh9a1oi3nxhxuyy

מיינדפולנס, נשימה ומדיטציה

מכירים את השלטים האלה שכתוב עליהם

"לזכור לנשום" . למה לזוכר לנשום?

הרי נושמים..אחרת לא היינו בחיים.

נכון..נושמים …אבל בדרך כלל הנשימה קצרה ומהירה וזה גם תוצאה של סטרס

וגם סיבה לסטרס ולכן חשוב להתיחס לנשימה.

עוד משהו- כשמתחילים לתרגל מיינדפולנס

ושמים לב לנשימה לפעמים התחושה הראשונית היא של קושי מוגבר לנשום.

ואז אנשים בטעות אומרים שהתרגול גורם להם קושי בנשימה.

טעות!

התרגול מאפשר לנו לשים לב לקושי בנשימה

וככה לאט לאט להביא ריפוי והקלה

בניגוד לזה שבחיי היום יום אנחנו כל כך נחפזים

שלא שמים לב בכלל לתסמינים השונים שמאותתים שצריך להאט ולהרגיע.

 4  עובדות חשובות על נשימה:

  1. לא באמת צריך לזכור לנשום.
    הנשימה יודעת לנשום לבד.  לולא היינו יודעים לנשום לא היינו חיים.
    אז כן…מה שמחזיק אותנו בחיים קורה לגמרי בלי שנתערב.
    לגמרי בלי שליטה.אין סיכוי לשלוט בזה.
    החלטתם פעם שלא בא לכם יותר לנשוף? תנסו…נראה כמה זמן תחזיקו מעמד.
  2. . תרגילי נשימה (כמו נשימה מתחלפת בין הנחיריים ועוד)  הם דבר נהדר.
    זה לא קשור למדיטציית מיינדפולנס. במדיטציית מיינדפולנס
    אותה לומדים בקורס מיינדפולנס MBSR   רק שמים לב לנשימה הטבעית ,לא מתערבים בכלל.
  3. . נשימה איטית קשורה למערכת ההרגעה.
    ככל שאנחנו בסטרס- הנשימה קצרה ומהירה.  לכן נשימה ארוכה ואיטית מסיעת להרגעה.
    במדיטציה הדבר הזה קורה באופן טבעי בלי להתערב
  4. מיינדפולנס ונשימה
    בתרגול מיינדפולנס אנחנו כמו יושבים על המדרכה
    ורק מתבוננים בתנועה החולפת:
    תחושות גוף, נשימה, מחשבות , רגשות.  לא מתערבים, לא משנים דבר.
    לא נאבקים, לא מגרשים את המחשבות לא מסדרים את הנשימה.
    הנשימה יודעת לנשום את עצמה.

איך זה משפיע אחר כך על חיי היום יום
שתפו אותי בהשערות ובהבנה שלכם

איך אי התערבות בנשימה משפיע על חיי היום יום?

לקורס מיינדפולנס אינטרנטי לחצו על הקישור הזה:

מיינדפולנס – לעשות שקט בראש 

מלאו את הטופס בפרטים שלכם ואחזור אליכם בהקדם.

וכמובן- שתפו כי לשתף זה כיף

וחברים שלכם יודו לכם.

כי אם לא תשתפו- איך ידעו שאפשר להפחית סטרס?

מי יתן וכולם יהיו מאושרים

מקווה שהמאמר הזה היטיב ולו במעט

או חייגו 052-3222803

אנה
אהבתם? שתפו את הפוסט:
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב print
Print

לפרטים נוספים
חייגו עכשיו:

או השאירו פרטים לקבלת שיחה חוזרת:

אולי יעניין אותך לקרוא גם על:

ברוכים הבאים
אני שמחה שקפצתם לבקר באתר שלי!
אי הוודאות של המציאות שמשתנה לנו,
מביאה איתה סטרס ותחשות מעיקות.
המיינדפולנס עבורי היא שליחות ודרך חיים ובמיוחד בימים אלו, של תקופת הקורונה, אני כאן לעזור. בשיחות ועידה בזום, או בכל אפליקציה אחרת.
 
דילוג לתוכן