משבר הקורונה שינה את חיינו. אם גם ככה החיים מאופיינים בהרבה סטרס הרי שהשינוי שכולנו עוברים וההתמודדות עם אי ודאות מייצרים הרבה לחץ, דחק ואפילו יש אנשים שמפתחים דכאון וחרדה.
לעצירה של החיים כמו גם ההבנה שהמושג "חזרה לשגרה" היא באמת חזרה לאותה שגרה מוכרת – לכל אלה מתלוות חוויות של בדידות , ניתוק מהקרובים לנו ותחושה של טלטלה חזקה.
כל שנותר הוא לפתח חוסן פנימי ולקבל כלים להתמודדות בריאה עם המצב שמפגיש אותנו עם הרבה חוסר אונים, דאגות ומגוון רגשות לא פשוטים כמו גם מצבי חיים מורכבים. וכאן מיינדפולנס mindfulness יכול לסייע כדרך חיים שמאפשרת חוסן פנימי בגוף ובנפש.
המתח הרב גורם לנו לבחור בדרכים לא יעילות ולא מיטיבות כדי לחפש מנוחה, נחמה ושקט ואלה לא מגיעים אלא אם נפתח אותם מבפנים. מיינדפולנס mindfulness – נותן מענה בדיוק לזה.
מיינדפולנס – פיתוח יכולת להיות בתשומת לב וברגע ההווה. זו דרך מוכחת באלפי מחקרים מדעיים להפחתת סטרס, חרדות ופחד מאי הודאות.
כלים להתמודדות עם מתח , חרדה ואי ודאות כולל שיח,
תרגול מדיטציה קלה – מדיטציית מיינדפולנס mindfulness
הדרכה מוקלטת לתרגול מיינדפולנס mindfulness שתשלח לכל המשתתפים.
חשוב ! *סדנה למיינדפולנס אינה טיפולית ואינה תחליף לכל טיפול נפשי או רפואי .גם לא נדרשת חשיפה אישית**
אנה נווה לדרמן, אימון תרפיה ומיינדפולנס – מומחית בהפחתת סטרס והתמודדות עם קשיים ומשברים.
בעלת ניסיון של למעלה מ 20 שנים בהנחיה ולווי תהליכים אישיים וקבוצתיים.
מורה לקורס הרשמי והבינלאומי למיינדפולנס- MBSR-mindfulness based stress reduction
לומדת ומתרגלת מיינדפולנס- למעלה מ 20 שנים
