תפריט
תפריט
מיינדפולנס הוא תהליך של הפניית הקשב/תשומת הלב למתרחש ברגע הזה, לחוויה הנוכחת ללא שיפוטיות ומתוך הכלה וקבלה.
השיטה היא בת 2600 שנים ובשנים האחרונות קבלה אישור באלפי מחקרים מדעיים על יעילותה להפחתת מתח.
לקריאה נוספת על מה זה מיינדפולנס לחצו כאן.
בMBSR לומדים לפתח מודעות קשובה שמבוססת על מיינדפולנס
פיתוח היכולת להיות בתשומת לב (מיינדפולנס) מאפשר לחוות את החיים במלואם וגם מסייע בהתמודדות עם עומס החיים ומאפשר להפוך רגעים בלתי נסבלים לכאלה שנוכל להיות איתם.
* המחקר מראה שלתרגול מיינדפולנס יש השלכות מרחיקות לכת על בריאותנו הנפשית , הפיזית והיכולת להיות רגועים יותר, בריאים יותר, שמחים יותר ומחוברים לעצמנו ולאחרים.
MBSR היא תכנית להפחתת מתחים באמצעות מודעות קשובה ולימוד מיינדפולנס (mindfulness ).
את התוכנית (MBSR (mindfulness based stress reduction פיתח ג'ון קבט-זין במרפאה להפחתת מתחים בבית החולים של מסצ'וסטס, והיא בעלת תוכן מובנה והנחיות ברורות לתרגול יומיומי הניתן ליישום פשוט בחיי היום יום. כל התכנים מאד רלבנטיים לעבודה בארגונים כמו גם לרווחה האישית של העובדים והמנהלים.
בשנים האחרונות אנחנו עדים לפריחה והכרה חסרת תקדים בערך שתרגול מיינדפולנס מביא בהקשרים השונים: במערכת הבריאות, בחיי היום יום, בעולם הניהול, בארגונים עסקיים וגם בצבא ובמערכת החינוך.
יש היום כ 4000 מאמרים מדעיים ומחקרים המתארים את התועלת העצומה אצל כל מי שרוכש את המיומנות הזו של קשיבות ותשומת לב (מיינדפולנס mindfulness ) לחוויה הנוכחת ברגע הווה.
9 מפגשים קבוצתיים – 8 מפגשים שבועיים של 2.5 שעות ועוד מפגש של 4 שעות.
המשתתפים מקבלים חוברת עם סיכום התכנים והדרכות מוקלטות לתרגול בבית.
לקריאה נוספת על מבנה קורס MBSR וסילבוס מפורט אפשר לקרוא כאן
מיום ליום רשימת הארגונים המיישמים מיינדפולנס גדלה:
Deutsche Bank, KPMG, Saatchi & Saatchi, eBay, GlaxoSmithKline.
ועוד חברות עסקיות רבות אחרות בעולם.
כמו כן מתקיימים קורסים בנושא בבתי חולים לסגל הרפואי, לחולים כרוניים, למתמודדים עם מצבי חרדה ודיכאון.
בארה"ב ובאנגליה השיטה מוכרת על ידי מערכת הבריאות כמסייעת בהפחתת לחצים, מתח ומגבירה את האמפטיה ועשויה לסייע בריכוך האוטומטים ושינוי מחשבתי המשפיע גם ברמה הפיזיולוגית על המוח.
באנגליה כל חברי הפרלמנט עוברים קורס מיינדפולנס וכמו כן תאגידים עסקיים של האיחוד האירופאי מאפשרים למנהלים לעבור סדנאות אלה מתוך הבנה לתרומתם לשיפור התוצאות העסקיות.
מיינדפולנס נלמד היום בבתי ספר לעסקים ולפסיכולוגיה באוניברסיטאות המובילות
מאות המחקרים וניסיונן של חברות בינלאומיות מציבים את המיינדפולנס כדרך לפיתוח יעילות, בהירות מחשבה ומיקוד, קבלת החלטות מודעת ושקולה, חוסן רגשי והפחתת מתחים.
