MBSR היא תכנית להפחתת מתחים באמצעות מודעות קשובה ולימוד מיינדפולנס
מיינדפולנס אנה נווה לדרמן
מיינדפולנס - אנה נווה לדרמן

-MBSR
mindfullness based stress reduction
לאירגונים

דף הבית » מיינדפולנס לאירגונים » מיינדפולנס MBSR לאירגונים

מיינפולנס בגישת MBSR לאירגונים

קישורים מהירים למה שמעניין אותך

מה זה מיינדפולנס?

מיינדפולנס הוא תהליך של הפניית הקשב/תשומת הלב למתרחש ברגע הזה, לחוויה הנוכחת ללא שיפוטיות ומתוך הכלה וקבלה.
השיטה היא בת 2600 שנים ובשנים האחרונות קבלה אישור באלפי מחקרים מדעיים על יעילותה להפחתת מתח.
לקריאה נוספת על מה זה מיינדפולנס לחצו כאן 

מה מיוחד בתרגול מיינדפולנס?

  • התבוננות באופן מכוון בשלב הראשון בתוכנו וגם מחוצה לנו מתוך הרחבת יכולת ההכלה והקבלה של מה שקורה לנו ברגע ההווה כפי שזה קורה.
  • התיידדות עם החיים כפי שהם, הפחתת מועקות ושיפור יכולת הבחירה והחופש הפנימי  
  • חשיפה של ההרגלים האוטומטים היוצרים נוקשות ומגבילים את האפשרויות ובמקומם נוצר מרחב בחירה.
  • שיפור גם ביכולת להגיע למטרות מבלי להישחק בדרך אליהן ולהתנהל מתוך שלום פנימי ואי- אלימות.

פיתוח היכולת להיות בתשומת לב (מיינדפולנס)  מאפשר לחוות את החיים במלואם וגם מסייע בהתמודדות עם עומס החיים ומאפשר להפוך רגעים בלתי נסבלים לכאלה שנוכל להיות איתם.
* המחקר מראה שלתרגול מיינדפולנס יש השלכות מרחיקות לכת על בריאותנו הנפשית , הפיזית והיכולת להיות רגועים יותר, בריאים יותר, שמחים יותר ומחוברים לעצמנו ולאחרים.

מהי תכנית MBSR

MBSR היא תכנית להפחתת מתחים באמצעות מודעות קשובה ולימוד מיינדפולנס (mindfulness ).
את התוכנית  (MBSR (mindfulness based stress reduction פיתח ג'ון קבט-זין במרפאה להפחתת מתחים בבית החולים של מסצ'וסטס, והיא בעלת תוכן מובנה והנחיות ברורות לתרגול יומיומי הניתן ליישום פשוט בחיי היום יום. כל התכנים מאד רלבנטיים לעבודה בארגונים כמו גם לרווחה האישית של העובדים והמנהלים.
בשנים האחרונות אנחנו עדים לפריחה והכרה חסרת תקדים בערך שתרגול מיינדפולנס מביא בהקשרים השונים: במערכת הבריאות, בחיי היום יום, בעולם הניהול, בארגונים עסקיים וגם בצבא ובמערכת החינוך.
יש היום כ 4000 מאמרים מדעיים ומחקרים המתארים את התועלת העצומה אצל כל מי שרוכש את המיומנות הזו של קשיבות ותשומת לב (מיינדפולנס mindfulness  ) לחוויה הנוכחת ברגע הווה. 

מה בקורס MBSR ?

  •  התנסות חווייתית בטכניקות מיקוד והתבוננות המאפשרות הרגעת הגוף והנפש 
  • חיזוק ההתמודדות עם אתגרי החיים, כאבים פיזיים ו/או נפשיים
  • שיפור מערכות היחסים והגדלת האמפטיה, ההקשבה והחיבור הרגשי.
  • זיהוי בתגובות האוטומטיות ומציאת חלופות מיטיבות ויעילות יותר.

מבנה הקורס MBSR?

9 מפגשים קבוצתיים – 8 מפגשים שבועיים של 2.5 שעות ועוד מפגש של 4 שעות.
המשתתפים מקבלים חוברת עם סיכום התכנים והדרכות מוקלטות לתרגול בבית.
לקריאה נוספת על  מבנה קורס MBSR  וסילבוס מפורט אפשר לקרוא כאן 

 נספח למידע כללי:

מיום ליום רשימת הארגונים המיישמים מיינדפולנס גדלה:
 Deutsche Bank, KPMG, Saatchi & Saatchi, eBay, GlaxoSmithKline.
ועוד חברות עסקיות רבות אחרות בעולם.
כמו כן מתקיימים קורסים בנושא בבתי חולים לסגל הרפואי, לחולים כרוניים, למתמודדים עם מצבי חרדה ודיכאון.
בארה"ב ובאנגליה השיטה מוכרת על ידי מערכת הבריאות כמסייעת בהפחתת לחצים, מתח ומגבירה את האמפטיה ועשויה לסייע בריכוך האוטומטים ושינוי מחשבתי המשפיע גם ברמה הפיזיולוגית על המוח.
באנגליה כל חברי הפרלמנט עוברים קורס מיינדפולנס וכמו כן תאגידים עסקיים של האיחוד האירופאי מאפשרים למנהלים לעבור סדנאות אלה מתוך הבנה לתרומתם לשיפור התוצאות העסקיות.
מיינדפולנס נלמד היום בבתי ספר לעסקים ולפסיכולוגיה באוניברסיטאות המובילות 
מאות המחקרים וניסיונן של חברות בינלאומיות מציבים את המיינדפולנס כדרך לפיתוח יעילות, בהירות מחשבה ומיקוד, קבלת החלטות מודעת ושקולה, חוסן רגשי והפחתת מתחים.

לפרטים נוספים
חייגו עכשיו:

או השאירו פרטים לקבלת שיחה חוזרת:

מיינדפולנס לבחירתך:

קורס הדגל
מינדפולנס און ליין מעשי לשקט נפשי

מיינדפולנס בקלי קלות

ברוכים הבאים
אני שמחה שקפצתם לבקר באתר שלי!
אי הוודאות של המציאות שמשתנה לנו,
מביאה איתה סטרס ותחשות מעיקות.
המיינדפולנס עבורי היא שליחות ודרך חיים ובמיוחד בימים אלו, של תקופת הקורונה, אני כאן לעזור. בשיחות ועידה בזום, או בכל אפליקציה אחרת.
 
דילוג לתוכן