מיינדפולנס ושינה - מיינדפולנס | Mindfulness | קורסים מיינדפולנס | קורס מיינדפולנס | אנה נווה לדרמן
-37trutd7yek40j0rtcmwwa

מיינדפולנס ושינה

אני הייתי בטוחה שזה לא יקרה לי.
השינה שלי היתה הדגל הבלתי מנוצח שלי.
והנה..גם אני..מתעוררת לפני השעון.
בעבר- 3 שעונים לא העירו אותי
ולפני 10 בבוקר אי אפשר היה לדבר איתי.
ובגיל המעבר- החל מגיל 45 בערך , פלוס מינוס-
העניין הזה מתחיל להיות מוכר לרבות מאיתנו.
אנחנו אומרים: אני הולך לישון. אבל לא יודעים אם באמת נישן.
אני נרדמת בקלות
אבל מתעוררת …לפני השעון. ולפעמים הרבה לפני השעון.
מוכר לכן?

Close-up of alarm clock on night table

אז ככה….4 טיפות (טיפים לנשים…)…כשזה קורה לך:

1. הכי חשוב- לא להלחם בזה. עזבי..לא כדאי להתעצבן ולהכעוס .
אפשרות אחת- פשוט לקום ולהתחיל את היום בריטואל בוקר נעים כמו פעילות גופנית, מדיטציה , קריאה של השראה.
3 חלקים חשובים מאד שעושים את היום שלך אחר לגמרי וממש שווה את שעת השינה שהפסדת.

2. תחזוקה שוטפת- דיקור מאד עשוי לעזור.טיפולי מגע- שיאצו, מסג'…

3. תזונה- תזונה טובה באופן כללי ובעיקר בערב- לסיים לאכול 3 שעות לפני השינה. או לכל היותר לאכול משהו קל כמו מרק ירקות או פרי.

4. מיינדפולנס..נו..ברור…..אין כמו התרגול הזה להתמודד עם אי נחת כשקורה משהו שלא זה מה שאת רוצה.
הקורס הבא נפתח בשבוע הבא והוא מיוחד לנשים כמוך…אז דברי איתי או השאירי פה הודעה ואחזור אלייך.

והכי חשוב זה לשנות גישה- לקבל את העובדה שככה זה ולשאול מה טוב בזה.
אני החלטתי שאני מברכת כי אני מרויחה זמן יקר ערך של בוקר קסום ושקט.

ספרי..מה מצבך בענייני שינה?
איך את מתמודדת עם זה?
#מיינדפולנס–  דברו איתי 0523222803

ואמסור לך פרטים על הקורס הבא

אהבתם? שתפו את הפוסט:
Share on facebook
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email

לפרטים נוספים
חייגו עכשיו:

או השאירו פרטים לקבלת שיחה חוזרת:

פוסטים נוספים

ראש או לב השנה

חגים ..עוד פעם יש את אחרי החגים ולפני אחרי החגים יש לנו את החגים עצמם. מלא שדים ועורבים שחורים מתארגנים במשלחות ונוחתים בימים האלה. יש

קרא עוד >
האתר הנוכחי נמצא בשיפוצים
והאתר החדש יעלה בקרוב.
רוצה לדעת ראשון כשהאתר החדש שלי יעלה לאוויר? רשום כאן את המייל שלך ותקבל הודעה ומתנה כשהאתר החדש יעלה
דילוג לתוכן