מיינדפולנס ושינה - מיינדפולנס | Mindfulness | קורסים מיינדפולנס | קורס מיינדפולנס | אנה נווה לדרמן
מיינדפולנס אנה נווה לדרמן
מיינדפולנס - אנה נווה לדרמן
-37trutd7yek40j0rtcmwwa

מיינדפולנס ושינה

אני הייתי בטוחה שזה לא יקרה לי.
השינה שלי היתה הדגל הבלתי מנוצח שלי.
והנה..גם אני..מתעוררת לפני השעון.
בעבר- 3 שעונים לא העירו אותי
ולפני 10 בבוקר אי אפשר היה לדבר איתי.
ובגיל המעבר- החל מגיל 45 בערך , פלוס מינוס-
העניין הזה מתחיל להיות מוכר לרבות מאיתנו.
אנחנו אומרים: אני הולך לישון. אבל לא יודעים אם באמת נישן.
אני נרדמת בקלות
אבל מתעוררת …לפני השעון. ולפעמים הרבה לפני השעון.
מוכר לכן?

Close-up of alarm clock on night table

אז ככה….4 טיפות (טיפים לנשים…)…כשזה קורה לך:

1. הכי חשוב- לא להלחם בזה. עזבי..לא כדאי להתעצבן ולהכעוס .
אפשרות אחת- פשוט לקום ולהתחיל את היום בריטואל בוקר נעים כמו פעילות גופנית, מדיטציה , קריאה של השראה.
3 חלקים חשובים מאד שעושים את היום שלך אחר לגמרי וממש שווה את שעת השינה שהפסדת.

2. תחזוקה שוטפת- דיקור מאד עשוי לעזור.טיפולי מגע- שיאצו, מסג'…

3. תזונה- תזונה טובה באופן כללי ובעיקר בערב- לסיים לאכול 3 שעות לפני השינה. או לכל היותר לאכול משהו קל כמו מרק ירקות או פרי.

4. מיינדפולנס..נו..ברור…..אין כמו התרגול הזה להתמודד עם אי נחת כשקורה משהו שלא זה מה שאת רוצה.
הקורס הבא נפתח בשבוע הבא והוא מיוחד לנשים כמוך…אז דברי איתי או השאירי פה הודעה ואחזור אלייך.

והכי חשוב זה לשנות גישה- לקבל את העובדה שככה זה ולשאול מה טוב בזה.
אני החלטתי שאני מברכת כי אני מרויחה זמן יקר ערך של בוקר קסום ושקט.

ספרי..מה מצבך בענייני שינה?
איך את מתמודדת עם זה?
#מיינדפולנס–  דברו איתי 0523222803

ואמסור לך פרטים על הקורס הבא

אהבתם? שתפו את הפוסט:
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב print
Print

לפרטים נוספים
חייגו עכשיו:

או השאירו פרטים לקבלת שיחה חוזרת:

אולי יעניין אותך לקרוא גם על:

אנה נווה לדרמן

זוגיות זה יותר משניים

בהסכמת המתאמנת. הפרטים המזהים שונו.  מיכל,45 גרושה +2 .מצליחה בכל תחום בחייה. מזה כשנתיים לא בזוגיות . כשהיא מכירה גבר מקסים ,ההתלהבות מתחלפת מהר בחשש

קרא עוד »
ברוכים הבאים
אני שמחה שקפצתם לבקר באתר שלי!
אי הוודאות של המציאות שמשתנה לנו,
מביאה איתה סטרס ותחשות מעיקות.
המיינדפולנס עבורי היא שליחות ודרך חיים ובמיוחד בימים אלו, של תקופת הקורונה, אני כאן לעזור. בשיחות ועידה בזום, או בכל אפליקציה אחרת.
 
דילוג לתוכן