מיינדפולנס-איך לשנות הרגלים (2) - מיינדפולנס | Mindfulness | קורסים מיינדפולנס | קורס מיינדפולנס | אנה נווה לדרמן
מיינדפולנס אנה נווה לדרמן
מיינדפולנס - אנה נווה לדרמן
castle-1539474_1920

מיינדפולנס-איך לשנות הרגלים (2)

נגיד שזיהית הרגל שלא טוב לך.

נגיד שזה לאכול יותר מדי ממתקים

נגיד שזה להפגע כשלא מתקשרים אליך לשאול מה שלומך

או לחשוב על עצמך מחשבות קשות

או להיות תלוי באישורים של אחרים

או להתעצבן מכל דבר קטן.

או..או..או…???

כל אחד ימלא את שלו.

מה עושים?

טוב..זה לא כזה פשוט.

קודם כל צריך לזהות אותם ככאלה.

אבל נגיד שכבר זיהית…

דרך אחת- לסלק דפוסים לא מקדמים.

מה זה אומר? לי זה לא ברור.

איך אפשר לגרש את החושך?

איך אפשר לא לחשוב על פיל ורוד?

הדרך שאני יודעת בודאות שעובדת ממש טוב

היא לפתח דפוס מיטיב חדש

זה מה שאני מתרגלת עם עצמי ועם תלמידיי.

זה בעצם חלק מתרגול מיינדפולנס .

אז במקום להפגע –

לחפש זוית ראיה חדשה.

במקום לאכול בלילה-

לקרוא ספר השראה.

במקום לבקר את עצמי-

להוקיר את עצמי על מה שכן טוב בי.

בקיצור-

הסיפור עם שני הזאבים.

לפני שנים רבות, אי שם בערבות המדבר, סיפר אינדיאני זקן לנכדו:

"בתוך כל אדם מתנהל קרב, הדומה לקרב בין שני זאבים.

זאב אחד הוא הרגשות והמחשבות המזיקים:

קנאה, צרות עין, אגואיזם, שקר…

זאב שני  הוא הרגשות והמחשבות המיטיבים:

אהבה, תקווה, אמת, טוב לב, נאמנות…"

האינדיאני הקטן הרהר כמה רגעים ושאל:

"אבל בסוף, איזה זאב מנצח?"

חייך הסב לעצמו חיוך קטן, והשיב:

" הזאב שאתה מאכיל…"

אז כן-

אין טעם לגרש את החושך.

מוטב להדליק את האור.

 קורסי מיינדפולנס הקרובים :

**********

חדש!!! בחצי מחיר מהקורס הפרונטלי, 8 שיעורים מושקעים משני חיים.

הקורס הדיגיטלי-  תמיד אצלך במחשב, בלי לצאת מהביית-  : לחצו כאן

מיינדפולנס לפיתוח רוגע ושמחה

****************

11.4 -ימי רביעי בבוקר " MBSR לעשות שקט בראש" בסטודיו מקסים ליוגה בנס ציונה בבוקר . לחצו כאן לכל הפרטים והרשמה מיינדפולנס בנס ציונה

12.4- לעשות שקט בראש-  MBSR- ימי חמישי בבוקר  לפרטים והרשמה לחצו כאן

22.4 – ראשון בוקר- רמת השרון בסטודיו המקסים של מיכל מיינדפולנס ברמת השרון

23.4 בסלון החם והנעים של טאטי קורן שני בערב- – לעשות שקט בראש

25.4  רביעי ערב- רמת השרון- בסטודיו המקסים של מיכל מיינדפולנ סערב ברמת השרון

26.4 – ימי חמישי בערב- באור יהודה –  לפרטים והרשמה לחצו כאן

אהבתם? שתפו את הפוסט:
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב print
Print

לפרטים נוספים
חייגו עכשיו:

או השאירו פרטים לקבלת שיחה חוזרת:

אולי יעניין אותך לקרוא גם על:

אנה נווה לדרמן

כוחה של מילה

כוחה של מילה. למה. בגיל שנתיים- שלש ילדים שואלים המון למה. ירין, הנכד שלי, שואל תטא.(סבתא…)…למה המים רטובים? למה הציפור עפה? סקרנות מתום לב ותודעה

קרא עוד »
אנה נווה לדרמן

ארוזה בצלופן

בבית קפה. כבר שעה שלא מגיעה לעשות את הדבר שלשמו הגעתי לכאן-לעבוד על הספר שאני עורכת מדעית שלו. ספר מרתק ועליו עוד יאמר הרבה.בדרך כלל

קרא עוד »
ברוכים הבאים
אני שמחה שקפצתם לבקר באתר שלי!
אי הוודאות של המציאות שמשתנה לנו,
מביאה איתה סטרס ותחשות מעיקות.
המיינדפולנס עבורי היא שליחות ודרך חיים ובמיוחד בימים אלו, של תקופת הקורונה, אני כאן לעזור. בשיחות ועידה בזום, או בכל אפליקציה אחרת.
 
דילוג לתוכן