מדיטציה והצפה במטבח - מיינדפולנס | Mindfulness | קורסים מיינדפולנס | קורס מיינדפולנס | אנה נווה לדרמן
מיינדפולנס אנה נווה לדרמן
מיינדפולנס - אנה נווה לדרמן
הצפה-במטבח

מדיטציה והצפה במטבח

מן יום שכזה.
התחיל בכבדות. המשיך בבלבול ותסכול.וכרגשנית ידועה מהר מאד יש מועקה בגרון .
מדיטציה..נשימות..המצב קצת משתפר. ובכל זאת לא הייתי יעילה במיוחד ורק ציפיתי לפגישה המתוכננת עם הבן שלי. אין כמו לאנץ' עם גיא לשיפור מצב הרוח. אבל…גיא ביטל ואני…החלטתי לחתוך וללכת הביתה.
דמיינתי את הסלט הענק שמכינה לי,
שמה מוזיקת רקע נעימה ,אוכלת בנחת, מפרגנת לעצמי מנוחה ואחכ..היום יהיה חדש.
אלא שתכניות לחוד ומציאות לחוד.
אכן הגעתי הביתה. אכן שמתי מוזיקה נעימה. ואכן התחלתי להכין את הסלט המופלא ואז…קרירות מוזרה ברגליים. מתבוננת ורואה שלולית ענקית במטבח.
מהר מאד גיליתי שבכל פתיחה של ברז המי בכיור המטבח-ההצפה מתגברת.
מה יכולתי לעשות?
3 הדרכים להתמודדות במצבי לחץ הם 3 ה -F :
FIGHT- להלחם: לכעוס? לHהאבק עם הצינור? לא יודעת מה עוד
– FLIGHT להתעופף: להתעלם. ללכת מהבית ולקוות לטוב
-FREEZE לקפוא. להHכנס לשיתוק. להHמנע מכל תגובה.

אז ככה..בהתחלה נלחמתי..כעסתי, ניסיתי לבדוק מה הבעיה (האינסטלטורית הדגולה …)
אחר כך-התעופפתי- המשכתי לעשות סלט והתיישבתי במרפסת לאכול אותו כאילו לא קרה דבר.
ואז –הגיע השיתוק. עמדתי במטבח חסרת אונים. מוכנה לטפל בעניין בדרך הלא כל כך אפקטיבית לבעיות בצנרת אבל מאד אפקטיבית לנפש- לבכות!!! להציף את כל הבית ולא רק את המטבח בדמעות. וכמובן שהיו סרטים..על פיצוץ בקיר, ואיך יהיה צריך להוריד את כל המטבח המקסים החדש וכו וכו כו…
וברקע-הראש טוחן אותי בשיפוטיות על העניין שאני עושה מנזילה טפשית במטבח. וזה רק בעיה טכנית והרי זה יסתדר וקצת פרופורציות ומה הדרמה הזו!!!!וכמובן שעם כ דרישה שכזו להפסיק לעשות עניין יש קול מקביל שעושה עוד יותר עניין.
אלא שאז נזכרתי שאני בעצמי מלמדת שיש דרך נוספת:
FEEL- להרגיש. לא לקפוא אלא לעצור במודעות ולשים לב למה שעולה בי עכשיו. באותו רגע.
ושמתי לב לתחושות-הנשימה השטחית, הדופק, המחשבות על כמה זה מיותר עכשיו וגם מה זה צריך לומר לי? ואז משהו השתנה.
ממש התחלתי לצחוק. פתאום , כשהרשיתי לעצמי פשוט להרגיש, לשים לב בלי לשפוט את עצמי ולבי לצפות למשהו אחר ממה שיש. מהמקום הזה באמת יכולתי לראות את הדרמה שלא קשורה לכלום.
כן..נכון שהיו לי תכניות אחרות. אז מה?
ואז יכולתי להגיע ל F החמישי –FUNCTION ולתפקד.
ובכן-יש אוצר של אנשי מקצוע ושמו אתר מידרג. באתר מידרג מצאתי את דודי אינסטלציה (054306430). תוך 20 דקות הגיע אלי בחור חמוד להפליא, חייכן ורגוע. נשכב על הרצפה, שלף את כל הפסולת של הפירות והירקות שאני גורסת בטוחן המזון שבכיור ואחרי חמש דקות הודיע לי שכל מה שנותר לי זה להתכונן לסופש רגוע. המחיר..טוב. לא נזכיר את זה. כנראה שיותר זול מאחרים. בחמש דקות נפרדתי מסכום ששווה שעת עבודה שלי.
והנה שוב מתחיל העורב השחור על הכתף לצרוח .אלא שהפעם לא נתתי לו.
הרי לפני רבע שעה הייתי מוכנה לשלם כל סכום שבעולם למי שיציל אותי מה…. ממה?
מהמחשבות של עצמי!!! מהעורב השחור הזה שצרח כל כך חזק קרע-רע ורק כשעצרתי שוב יכולתי ללטף אותו בנחת ולהגיד לו שהכל בסדר.
היתה סתימה ואיננה עוד. זהו.

אז-זה הרעיון:
ברגיל, התגובה האוטוטית שלנו היא אחת משלשת אלה: FIGHT FLIGHT FREEZE
כל אלה לא ממש מועילים או מיטיבם בדרך כלל. (אלא אם הלכתי ביער ומולי בא דב)
מה עושה את ההבדל זה כשמוסיפים עוד :3F
FEEL- לשים לב לתחושת
FACE להתבונן במצב בצורה ישירה
– FUNCTION לפעול.

והנה החלפנו את מנגנוני ההשרדות במנגנון מיטיב ומועיל.
ימים טובים לכולם
אנה

אהבתם? שתפו את הפוסט:
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב print
Print

לפרטים נוספים
חייגו עכשיו:

או השאירו פרטים לקבלת שיחה חוזרת:

אולי יעניין אותך לקרוא גם על:

ברוכים הבאים
אני שמחה שקפצתם לבקר באתר שלי!
אי הוודאות של המציאות שמשתנה לנו,
מביאה איתה סטרס ותחשות מעיקות.
המיינדפולנס עבורי היא שליחות ודרך חיים ובמיוחד בימים אלו, של תקופת הקורונה, אני כאן לעזור. בשיחות ועידה בזום, או בכל אפליקציה אחרת.
 
דילוג לתוכן