לבחור מה להרגיש - מיינדפולנס | Mindfulness | קורסים מיינדפולנס | קורס מיינדפולנס | אנה נווה לדרמן
מיינדפולנס אנה נווה לדרמן
מיינדפולנס - אנה נווה לדרמן
bullying-3096216_1920

לבחור מה להרגיש

את בוחרת להעלב

אתה בוחר לכעוס

זו בחירה שלך להרגיש ככה….

מכירים את הביטויים האלה?

אחד מהדברים שהכי סוגרים אותי שהכי מעידים בעיני על חוסר חיבור

זה האמירה הזו :" בחרת להעלב/לכעוס/להתאכזב"..וכו….

זה אפילו יותר גרוע מלהפנות אצבע מאשימה.

כי כשמאשימים – לפחות יש סיכוי שיהיה שיח.

כשאומרים לי "את בוחרת להעלב…"

או  אמירה יותר סטרילית:" גם זו זווית ראיה"….

או:" זה שלך"…יופי!!! באמת ..זה שלי…רשום על שמי בטאבו.

עצרתם פעם לחשוב על הביטויים האלה?

אני יודעת שאף פעם כששאלתי את עצמי בבוקר

"מה אני בוחרת להרגיש היום?"

לא עניתי :" עלבון…כעס…אכזבה".

זה פשוט לא עובד ככה.אנחנו לא בוחרים רגשות ולא בוחרים מחשבות.

אלא אם אנחנו סוג של דאלי למה.

כדברי דובהלה גלקימן-כשצובטים אותי- אני לא מצתבט?

אז אתם מגלגלים עיניים עכשיו-

תעצרו רגע…ותבחרו להמשיך לקרוא..טוב?

כי הנה אני מסבירה.

אבל רגע..חשוב להבין את הנזק שהגישה הזו גורמת:

דלגיטמציה של האחר. כאילו הרגש לא אמיתי ולא לגיטימי.

כשמישו מחכה לבדיקה רפואית חשובה- הוא מרגיש פחד ודאגה.

ואם נגיד לו שזו בחירה שלו….מה יקרה ?

הוא פשוט יפסיק לשתף ברגשותיו וירגיש בנוסף לפחד גם בדידות.

כשאומרים לי שבחרתי להעלב- התחושה היא שמשהו אצלי לא בסדר.

להסכים לאמירה הזו זה להסכים שמישהו אחרי ישפוט

האם מה שאני מרגישה ראוי ובסדר או לא.

בקיצור-

התוצאה תהיה ניתוק, בדידות והסגרות.

נזק שנובע מבורות

כי – אנחנו לא בוחרים מה להרגיש.

אנחנו תוצר של אינסוף הרגלים מנטליים אוטומטים.

נכון- זו לא גזירת גורל.

אפשר לשנות. אבל השינוי והיכולת לבחור בתגובה למצבים

יגיעו רק בעקבות תרגול, אימון ועבודה פנימית עמוקה

הכוללת זיהוי מחשבות כמחשבות שבאות משתנות וחולפות

ולא כעובדות שמנהלות לנו את החיים.

אבל אם מישהו צועק עלי-

התגובה  האוטומטית תהיה להעלב.

נדרש עומק של עבודה פנימית מתמשכת כדי שברגע האמת

תהיה השהייה של האוטומט ואפשרות לבחור מחדש.

וזה לא קורה ביום אחד.

הפוטנציאל לבחור קיים בנו. אבל הוא מכוסה בהמון שכבות.

זה נכון שככל שמתרגלים מיינדפולנס נוצרת בפנים הבהירות הזו.

אבל זה לא קורה ביום אחד

ובטח שככל שנתרגל מיינדפולנס לא נגיד יותר את ההגדים הריקים האלה

כי נגלה את האמת…אני לא באמת בוחרים!!

אז קודם כל- בואו נהיה אנושיים.

וכשמישהו בסביבה מבטא רגש כלשהו-

נקשיב. נהיה איתו. נחבק. נתנצל אם יש צורך.

נחמול. כל מה שמיטיב.

רק בבקשה!

את תגידו :" זו בחירה שלך".

ועוד נקודה מענינת..

למה בדרך כלל משתמשים בביטוי הזה לרגשות שליליים?

אז אם אתם רוצים להתחיל באמת לבחור

מה להרגיש ומה לחשוב-

הצעד הראשון הוא להצטרף לקורס מיינדפולנס

דברו איתי 0523222803

אנה

 

 

 

 

אהבתם? שתפו את הפוסט:
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב print
Print

לפרטים נוספים
חייגו עכשיו:

או השאירו פרטים לקבלת שיחה חוזרת:

אולי יעניין אותך לקרוא גם על:

אנה נווה לדרמן

זה הסוד שלו

סודיות זה שם המשחק בטלפון הוא נשמע הולך ליד קירות. מדבר כמעט בלחש. מהוסס משהו. לא בטוח וכמו מגשש באפלה. לא ממוקד לגבי האם בכלל

קרא עוד »
אנה נווה לדרמן

הדשא אצל השכן יותר ירוק

בחדר העבודה שלי אני פוגשת א.נשים לפגישות אישיות לתהליך של מפגש אינטימי שלהם עם עצמם ושלי איתם ובדרך כלל מתאמנים בדרך המיינדפולנס. בשיחות הרבה פעמים

קרא עוד »
ברוכים הבאים
אני שמחה שקפצתם לבקר באתר שלי!
אי הוודאות של המציאות שמשתנה לנו,
מביאה איתה סטרס ותחשות מעיקות.
המיינדפולנס עבורי היא שליחות ודרך חיים ובמיוחד בימים אלו, של תקופת הקורונה, אני כאן לעזור. בשיחות ועידה בזום, או בכל אפליקציה אחרת.
 
דילוג לתוכן