הדשא אצל השכן יותר ירוק - מיינדפולנס | Mindfulness | קורסים מיינדפולנס | קורס מיינדפולנס | אנה נווה לדרמן
מיינדפולנס אנה נווה לדרמן
מיינדפולנס - אנה נווה לדרמן
goldfish jumping into bigger fishbowl.

הדשא אצל השכן יותר ירוק

בחדר העבודה שלי אני פוגשת א.נשים לפגישות אישיות לתהליך של מפגש אינטימי
שלהם עם עצמם ושלי איתם ובדרך כלל מתאמנים בדרך המיינדפולנס.

בשיחות הרבה פעמים עולה עניין הקנאה.

"אני לא יודעת מה לעשות. משהו לא בסדר אצלי. הדשא אצל השכן תמיד נראה לי ירוק יותר.
אני כל פעם מופעלת מהרגש הזה של הקנאה. אני מסוגלת לקנא בילדים שלי ובחברים הכי טובים
ואני מרגישה ממש משובשת " .

אני נושמת רגע. מרגישה את הכאב. 

כן זה כואב כשהקנאה מתארחת אצלנו. זה אפילו מייצר מתח נפשי ואולי דכאון וחרדה.

ובכן- קנאה- זהו רגש טבעי. אנושי. נורמלי.אין מי שלא מקנא מדי פעם.

קנאה זהו רגש אנושי ואפילו לא בעייתי. זהו חלק מהיותנו אנושיים.

אז תגידו- מה ..את ממליצה לקנא?

לא! אני רק ממליצה לא לשפוט את עצמנו כשהקנאה מגיעה להתארח אצלנו.

הרגשות, גם אלה שאינם נעימים, אינם טובים או רעים. רגש הוא מכאיב או נעים.

מה שטוב או רע זה ההתנהגות.

אם אני נותנת לרגש להשתלט עלי ולנהל אותי ולכן למשל אפגע בחברה בה אני מקנאה-

זו בעיה. זה שלילי מאד.

כשאני רק שמה לב לקנאה ומתרגלת כפי שעוד מעט אמליץ-

זו לא בעיה.

הבעיה היא כשאני מוסיפה לקנאה שיפוטיות ונכנסת ללופ שמייצר המון מתח נפשי.

הדבר החשוב הוא לדעת איך לפגוש את הקנאה כשהיא מגיעה להתארח.

התרגול :

  1. הכרות – הבנה את טבע הקנאה. הבנה שקנאה היא צרות עין- כלומר- ראייה צרה של אספקט אחד מסוים וחוסר יכולת שלנו לראות תמונה רחבה. כשנחקור גם נבין שקנאה נולדת כאשר התחושה היא שהמציאות שלנו חסרה והפער הזה בין הרוי למצוי הוא לא בסדר ואז מה שיש במקום אחר, למישהו אחר נתפס כמקור מוגזם ואשלייתי לאושר.
    קנאה היא מצב תודעתי של היקשרות לרעיון או לחומר שבטעות נראה לנו שיהיה מחקור לאושר שלנו .

    2. התבוננות – נתבונן בקנאה במבט ידידותי ומתוך סקרנות . לפעמים צריך לתרגל קצת מדיטציה כדי להפחית את המתח הנפשי כך שנוכל להתבונן בלי סטרס מיותר.

        במה נתבונן? נתבונן בתחושות הגוף שלנו בזמן שהקנאה נוכחת, נתבונן במחשבות המצטרפות לקנאה ונגיד :                  אהה…..הנה זה. הנה הרגש הזה.
       בלי לנתח
       בלי לשפוט
       בלי לנסות לגרש
       בלי לתקן שום דבר
       בלי להאבק
       התבוננות פשוטה, שקטה מתוך קבלה מוחלטת .
       זה המפתח!!! זה תרגול מיינדפולנס .

           מיינדפולנס זה בדיוק היכולת הזו להתבונן במה שקורה כפי שהוא קורה מרגע לרגע בלי שיפוטיות

  1. נחזור לכמה רגעים לשים לב לנשימה  – הנה שאיפה והנה נשיפה.

  2. נשאל : מה ייטיב איתי עכשיו ? מה ההתנהגות המיטיבה ? ההכרה בקיומו של הרגש וקבלתו מבטלת את ה"כישוף" שלו .
    המתח הנפשי ירד. הסטרס התפוגג. ועכשיו- בלי הסטרס- אפשר להיות חופשיים לבחור.

  1. אם אפשרי לנו בשלב הזה לתרגל השתתפות בשמחה – לחוש פרגון לאחרים ואפשר אפילו להגיד- אשמח כשגם לי יהיה את מה שלך יש- ועדיין- אני יכול.ה עכשיו לפרגן ולשמוח בשבילך.

אנחנו בעצם מדברים על ההפך מצרות עין. הרחבת המבט הצר מאפשרת להכניס עוד לחויה המאד מצומצמת ומצמצמת של הקנאה.

ותזכרו- כשעומדים בים ורואים את האופק – אנחנו יודעים שלעולם לא נגיע לשם גם אם האשליה האופטית גורמת לנו לחשוב שהוא ממש קרוב.

כך הוא האושר. הוא לעולם לא שם .

הוא תמיד כאן, עכשיו בתוכנו וביכולת שלנו להיות עם רצון שבע (שבעי רצון) ורחבי מבט .

וזה נכון גם כלפי אחרים וגם כלפי עצמנו כשבכל זאת הקנאה מגיעה.

רוצים לדעת וגם ליישם עוד על מיינדפולנס ? 

  1. אפשר לקבוע איתי פגישות אישיות בזום און ליין
  2. קורס דיגיטלי- מיינדפולנס- לעשות שקט בראש – כל הפרטים כאן : מיינדפולנס- לעשות שקט בראש

שלכם ואיתכם

אנה

הצעה מיוחדת רק לחודש נובמבר 2020 - ללימוד מיינדפולנס

קורס מיינדפולנס דיגיטלי -בלי לצאת מהבית ובלי תלות בקבוצה 
קורס "לעשות שקט בראש" –
שיאפשר לכם להתחיל לצעוד בדרך המיינדפולנס
או לרענן את הצעדים אם כבר התנסיתם בעבר
ועכשיו במחיר המיוחד מאד :
390 ש"ח בלבד – כשתרשמו בסעיף קופון : נובמבר . 
בלחיצה על הקישור הקורס שלך בהשג לחיצת כפתור   יפתח דף
ובו מידע וגם כפתורים בצבע טורקיז – בלחיצה עליהם יפתח דף תשלום
כשיפתח דף התשלום יהיה מקום לכתוב : קופון
תכתבו : נובמבר

ואופסס….המחיר ירד מ 479שח ל 390ש"ח בלבד.
הנה הקישור : מיינדפולנס- לעשות שקט בראש

 

אהבתם? שתפו את הפוסט:
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב print
Print

לפרטים נוספים
חייגו עכשיו:

או השאירו פרטים לקבלת שיחה חוזרת:

אולי יעניין אותך לקרוא גם על:

אנה נווה לדרמן

הדשא אצל השכן יותר ירוק

בחדר העבודה שלי אני פוגשת א.נשים לפגישות אישיות לתהליך של מפגש אינטימי שלהם עם עצמם ושלי איתם ובדרך כלל מתאמנים בדרך המיינדפולנס. בשיחות הרבה פעמים

קרא עוד »
אנה נווה לדרמן

איך משיגים שקט פנימי

אחד המקורות השכיחים לרעש פנימי ומצוקות רגשיות הוא חוסר האיזון בין השכל לרגש, בין הראש ללב.
כאשר אנחנו מזניחים אחד מהם, נגלה מהר מאוד שהוא משתלט עלינו וגוזל את כל תשומת ליבנו. האחריות שלנו היא להשיג איזון.
איך? קראו בפוסט…

קרא עוד »
ברוכים הבאים
אני שמחה שקפצתם לבקר באתר שלי!
אי הוודאות של המציאות שמשתנה לנו,
מביאה איתה סטרס ותחשות מעיקות.
המיינדפולנס עבורי היא שליחות ודרך חיים ובמיוחד בימים אלו, של תקופת הקורונה, אני כאן לעזור. בשיחות ועידה בזום, או בכל אפליקציה אחרת.
 
דילוג לתוכן