הַמְתָּנָה היא מַתָּנָה - מיינדפולנס | Mindfulness | קורסים מיינדפולנס | קורס מיינדפולנס | אנה נווה לדרמן
מיינדפולנס אנה נווה לדרמן
מיינדפולנס - אנה נווה לדרמן
-376k9dudmrgu55vrl43thm

הַמְתָּנָה היא מַתָּנָה

רוב האנשים מאמינים כי המתנה היא בזבוז זמן

ומחפשים למלא את הזמן עם משהו … כל דבר.

ובעיקר- לחטט בטלפון…

ולמלא את הראש בעוד רעש ופרטים מיותרים.

מחכים בור לרופא, בדואר, בסופר-

ההרגל האוטומטי הוא למלא את החלל.

למעשה- הַמְתָּנָה היא מַתָּנָה.

המתנה זו הזדמנות נהדרת לתרגל.

להתאמן בשליטה אישית.

להתאמן בתחושת נוכחות שמובילה

לתחושת סיפוק מהחיים כפי שהם.

ונותר שקט בראש.

יש אמרה האומרת :

"דברים טובים מגיעים למי שמוכן לחכות בסבלנות"

אז למה בכל זאת- כל כך קשה פשוט לחכות בסבלנות ובשלווה?

הסיבה היא שאין לנו שליטה בתודעה שלנו.

יתכן שיש קול פנימי המקשר המתנה לבדידות.

או לתחושה של חוסר הגנה.

אנחנו כל כך מכורים להיות מוצפים בגרויים

שרגע אחד של כלום,

של נוכחות פשוטה בתור,

הוא בלתי נסבל.

בלתי נסבל להיות פשוט בשקט .

בכל מקרה-

במקום לראות את המתנה שבהמתנה

מערכת ההשרדות האוטומטית מופעלת

ואנחנו בורחים לספק איזשהו תוכן לתודעה חסרת השקט.

ואז לכאורה אנחנו כבר לא לבד.

אנחנו עם ה"חברים" מהפייסבוק/ווטסאפ/ynet וכו.

 

המתנה בתור מתחבר לחוסר שליטה.

הרי אין לנו שליטה מתי התור יתקדם

ובמערכת ההישרדות חוסר שליטה מתחברת ללחץ

ולאי נחת

ואת התחושה הלא נעימה הזו ממהרים לטשטש דרך המסך הזמין.

ומה אם נתחיל להתאמן בהמתנה כמתנה?

נראה בהמתנה רגעי חסד להרגיש בסדר כבר ברגע הזה.

ככה….כפי שזה.

להרפות את השרירים

באמצעות המתנה לטוב

ולהפסיק להלחם או לברוח

אלא לנשום ולהרגיש יציבות ובטחון ברגע הזה.

תרגול המתנה כמתנה הוא בעל ערך רב ביותר.

זה תרגול שמאפשר לך להחזיר לך את

תחושת השליטה על התודעה.

וככל שמתרגלים את זה יותר-

ככה נוצרת יותר יכולת להשאר ביציבות בכל מצב של אי ודאות.

אז איזה הזדמנויות יש לתרגל המתנה כמתנה?

המתנה למים שירתחו

בתור לקופה בסופר, בדואר, לרופא.

כשהמדפסת מוציאה חומרים

בהמתנה למקלחת התפוסה ,

תור לשירותי נשים בסיום הצגה,

כשמחכים לפעוט שיתארגן והוא עושה את זה בקצב שלו,

כשהולכים ברחוב עם ילד קטן וצרי להאט

או אפילו לעצור כי הוא מתעכב כל שני צעדים.

 

אז יש אינסוף רגעי המתנה .

נסו את התרגיל הפשוט זה-

ולהגיד- המתנה היא מתנה.

אפשר להרפות, לנשום ולהיות במאה אחוז עם מה שקורה באותו רגע.

קוראים לזה נוכחות

וזו אחת הדרכים להפחתת מתח.

בקורס MBSR  לומדים עוד המון תרגילים אחרים

שמאפשרים לך לחוות רוגע, שליטה עצמית ואמון בעצמכם.

כשמפסיקים לרדוף אחרי מילוי הזמן עם דברים

מגיעים רוגע ושלווה.

תחושת חופש ושחרור מאשליות שכל רגע צרי להתמלא במשהו מבחוץ.

אפשר להרפות מהאחיזה וההתמכרות לריגושים וגרויים

ולחוות יותר בטחון עצמי ושביעות רצון.

 

התקשרו לברר על קורס מיינדפולנס הקרוב

 0523222803

anna4mind@gmai.com

 

 

 

 

אהבתם? שתפו את הפוסט:
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב print
Print

לפרטים נוספים
חייגו עכשיו:

או השאירו פרטים לקבלת שיחה חוזרת:

אולי יעניין אותך לקרוא גם על:

אנה נווה לדרמן

3 טיפים מקורס מיינדפולנס

מיינדפולנס מורכב מתרגול מובנה-מדיטציה ומתרגול תשומת לב ונוכחות ברגע הזה בפעולות פשוטות בחיי היום יום. ויש גם תרגילים שונים שעוזרים לפתח קשב וריכוז ומאמנים את היכולת

קרא עוד »
אנה נווה לדרמן

מי אני ומי זותי

"ככה אני " "זה האופי שלי" "אני מכירה את עצמי" מכירים את האמירות האלה? הן נובעות מתעתוע. מאשליה  שיש משהו שהוא קבוע ונקרא "אני" .

קרא עוד »
ברוכים הבאים
אני שמחה שקפצתם לבקר באתר שלי!
אי הוודאות של המציאות שמשתנה לנו,
מביאה איתה סטרס ותחשות מעיקות.
המיינדפולנס עבורי היא שליחות ודרך חיים ובמיוחד בימים אלו, של תקופת הקורונה, אני כאן לעזור. בשיחות ועידה בזום, או בכל אפליקציה אחרת.
 
דילוג לתוכן