רוב האנשים מאמינים כי המתנה היא בזבוז זמן

ומחפשים למלא את הזמן עם משהו … כל דבר.

ובעיקר- לחטט בטלפון…

ולמלא את הראש בעוד רעש ופרטים מיותרים.

מחכים בור לרופא, בדואר, בסופר-

ההרגל האוטומטי הוא למלא את החלל.

למעשה- הַמְתָּנָה היא מַתָּנָה.

המתנה זו הזדמנות נהדרת לתרגל.

להתאמן בשליטה אישית.

להתאמן בתחושת נוכחות שמובילה

לתחושת סיפוק מהחיים כפי שהם.

ונותר שקט בראש.

יש אמרה האומרת :

"דברים טובים מגיעים למי שמוכן לחכות בסבלנות"

אז למה בכל זאת- כל כך קשה פשוט לחכות בסבלנות ובשלווה?

הסיבה היא שאין לנו שליטה בתודעה שלנו.

יתכן שיש קול פנימי המקשר המתנה לבדידות.

או לתחושה של חוסר הגנה.

אנחנו כל כך מכורים להיות מוצפים בגרויים

שרגע אחד של כלום,

של נוכחות פשוטה בתור,

הוא בלתי נסבל.

בלתי נסבל להיות פשוט בשקט .

בכל מקרה-

במקום לראות את המתנה שבהמתנה

מערכת ההשרדות האוטומטית מופעלת

ואנחנו בורחים לספק איזשהו תוכן לתודעה חסרת השקט.

ואז לכאורה אנחנו כבר לא לבד.

אנחנו עם ה"חברים" מהפייסבוק/ווטסאפ/ynet וכו.

 

המתנה בתור מתחבר לחוסר שליטה.

הרי אין לנו שליטה מתי התור יתקדם

ובמערכת ההישרדות חוסר שליטה מתחברת ללחץ

ולאי נחת

ואת התחושה הלא נעימה הזו ממהרים לטשטש דרך המסך הזמין.

ומה אם נתחיל להתאמן בהמתנה כמתנה?

נראה בהמתנה רגעי חסד להרגיש בסדר כבר ברגע הזה.

ככה….כפי שזה.

להרפות את השרירים

באמצעות המתנה לטוב

ולהפסיק להלחם או לברוח

אלא לנשום ולהרגיש יציבות ובטחון ברגע הזה.

תרגול המתנה כמתנה הוא בעל ערך רב ביותר.

זה תרגול שמאפשר לך להחזיר לך את

תחושת השליטה על התודעה.

וככל שמתרגלים את זה יותר-

ככה נוצרת יותר יכולת להשאר ביציבות בכל מצב של אי ודאות.

אז איזה הזדמנויות יש לתרגל המתנה כמתנה?

המתנה למים שירתחו

בתור לקופה בסופר, בדואר, לרופא.

כשהמדפסת מוציאה חומרים

בהמתנה למקלחת התפוסה ,

תור לשירותי נשים בסיום הצגה,

כשמחכים לפעוט שיתארגן והוא עושה את זה בקצב שלו,

כשהולכים ברחוב עם ילד קטן וצרי להאט

או אפילו לעצור כי הוא מתעכב כל שני צעדים.

 

אז יש אינסוף רגעי המתנה .

נסו את התרגיל הפשוט זה-

ולהגיד- המתנה היא מתנה.

אפשר להרפות, לנשום ולהיות במאה אחוז עם מה שקורה באותו רגע.

קוראים לזה נוכחות

וזו אחת הדרכים להפחתת מתח.

בקורס MBSR  לומדים עוד המון תרגילים אחרים

שמאפשרים לך לחוות רוגע, שליטה עצמית ואמון בעצמכם.

כשמפסיקים לרדוף אחרי מילוי הזמן עם דברים

מגיעים רוגע ושלווה.

תחושת חופש ושחרור מאשליות שכל רגע צרי להתמלא במשהו מבחוץ.

אפשר להרפות מהאחיזה וההתמכרות לריגושים וגרויים

ולחוות יותר בטחון עצמי ושביעות רצון.

 

התקשרו לברר על קורס מיינדפולנס הקרוב

 0523222803

anna4mind@gmai.com

 

 

 

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *