אכילת פירות לאורח חיים בריא - מיינדפולנס | Mindfulness | קורסים מיינדפולנס | קורס מיינדפולנס | אנה נווה לדרמן
מיינדפולנס אנה נווה לדרמן
מיינדפולנס - אנה נווה לדרמן
אכילת פירות

אכילת פירות לאורח חיים בריא

המודעות לחשיבות על שמירת אורח חיים בריא, עולה ומתגברת בשנים האחרונות, ורבים מאיתנו מקדישים זמן ניכר לפעילות ספורטיבית ושמירה על תפריט מאוזן. בכדי לשמור על תפריט מאוזן ובריא, חלק ניכר מהתפריט שלנו צריך לכלול פירות. הנה כל המידע על אכילת פירות לאורח חיים בריא

שמירה על אורח חיים בריא

העולם המודרני, על ההמצאות החדשניות והטכנולוגיות המתקדמות, הביא רבים מאיתנו להתרגל לקבל את מבוקשנו תוך כדי ישיבה או שכיבה, בלחיצת כפתור פשוטה. כך למעשה נוצרה התופעה של השמנת יתר ופגיעה באורח החיים הבריא.

אורח חיים בריא הוא חלק ממיינדפולנס אשר חשוב לשמירה על בריאות תקינה ומניעת תחלואה בטווח גילאים רחב, עבור ילדים, מבוגרים, גברים ונשים כאחד. כך, שמירה על אורח חיים בריא, הכוללת הרגלי התנהגות ותזונה מוקפדים, שהבולטים ביניהם הם פעילות גופנית ושמירה על תפריט מאוזן,  מביאה לחיזוקה של המערכת החיסונית ואף מסייעת לגוף להתמודד בצורה טבעית עם כאבים ומיחושים שונים.

תאכל פרי ותהיה לי בריא

המזון המהיר והמעובד שכולנו אוהבים לצרוך, עשיר בכמויות נתרן ושומן, הרבה יותר ממה שהגוף שלנו צריך. לכן, שמירה על תפריט מוקפד ומאוזן היא בין השלבים הראשונים בשמירה על אורח חיים בריא. לאניני הטעם שבינינו, יהיה קצת קשה לשלב מאכלים כמו זרעי פשתן ודגנים מלאים, אך כשמדובר בפירות מתוקים וטעימים, המגיעים במגוון וריאציות מעוררות טעם, כמו משלוח מגשי פירות חתוכים, המשימה הופכת לקלה יותר.

תפריט מוקפד ובריא חייב לכלול מגוון פירות וירקות- בצבעים וסוגים שונים, היות והם מכילים ערכים תזונתיים רבים, ויטמינים ומינרלים המסייעים בשמירה על בריאותנו, ואף מונעים מחלות רבות. כמו כן, אכילת פירות וירקות מעניקה תחושת שובע לאורך זמן ומאפשרת לשמור על משקל תקין.

אז כמה פירות מומלץ לאכול ביום?

כמו בתחומים רבים אחרים, אכילה מופרזת, גם של מאכלים בריאים ככל שיהיו, אינה מומלצת. לכן, גם באכילת פירות, אשר מצד אחד כפי שהזכרנו בריאים מאוד, אך מצד שני גם מכילים כמו גבוהה של סוכרים, חייבים לשמור על אכילה מאוזנת.

ככלל, מרבית מומחי התזונה השונים- רופאים, תזונאים ודיאטנים, ממליצים על צריכת 2-3 פירות ליום. כאשר בפירות כמו אבטיח, ענבים ומלון, ההמלצה הרווחת היא כוס פרי או קוביות פרי. חשוב לזכור כי לכל אחד תיתכן המלצה מותאמת אישית בהתאם לגילו ולמצבו הרפואי, ולכן יש להתייעץ עם גורם מקצועי.

משלוחי מגשי פירות

אמנם הדרך הטבעית לאכול פרי היא לקחת אותו בכף ידינו וליהנות בכל נגיסה עסיסית, אך מגוון הטעמים והצבעים של פירות העונה, פירות אקזוטיים או פירות הדר, מאפשר להשתמש בפירות גם כקינוח מתוק ומרענן וגם כהפתעה מעוצבת וטעימה לאדם קרוב.

אחת הדרכים הנפוצות והאהובות להגיש פירות בצורה מסוגננת ומושכת את העין היא באמצעות מגשי פירות טריים, המכילים מגוון מרהיב של פירות בצורות חיתוך וצבעים שונים. כך, הזמנת מגשי פירות יכולה להתאים הן כקינוח מפתיע באירועים מיוחדים והן כמשלוח מרענן לחבר קרוב.

אהבתם? שתפו את הפוסט:
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב print
Print

לפרטים נוספים
חייגו עכשיו:

או השאירו פרטים לקבלת שיחה חוזרת:

אולי יעניין אותך לקרוא גם על:

אנה נווה לדרמן

מחשבות או לא להיות

הנשק הגדול ביותר נגד לחץ הוא היכולת שלנו לבחור מחשבה אחת על פני אחרת." ~ ויליאם ג'יימס אני מתרגלת מדיטציה הרבה שנים. עשרות שנים למען

קרא עוד »
ברוכים הבאים
אני שמחה שקפצתם לבקר באתר שלי!
אי הוודאות של המציאות שמשתנה לנו,
מביאה איתה סטרס ותחשות מעיקות.
המיינדפולנס עבורי היא שליחות ודרך חיים ובמיוחד בימים אלו, של תקופת הקורונה, אני כאן לעזור. בשיחות ועידה בזום, או בכל אפליקציה אחרת.
 
דילוג לתוכן