איך מטמיעים הרגל חדש- ספורט, מדיטציה, מיינדפולנס - מיינדפולנס | Mindfulness | קורסים מיינדפולנס | קורס מיינדפולנס | אנה נווה לדרמן
מיינדפולנס אנה נווה לדרמן
מיינדפולנס - אנה נווה לדרמן
dumbbells-2465478__340

איך מטמיעים הרגל חדש- ספורט, מדיטציה, מיינדפולנס

כבר המון זמן שאני רוצה לחזור לפעילות גופנית

ולא מצליחה.

כל ערב אומרת לעצמי שמחר אקום מספיק מוקדם

ושוב…זה לא קורה.

ויש לי את המנגנון הזה של תרגול והתמדה.

כל יום אני קמה מוקדם לתרגל מדיטציה.

המון שנים תרגלתי יוגה באינטסיביות.

ומרגע שהפסקתי מסיבות טכניות- לא הצלחתי לחזור לזה.

ובשבועות האחרונים-

החלטתי לשנות mindset.

במקום להגיד "אני צריכה לעשות הליכות..אני חייבת…

זה לא בסדר שאני לא עושה כלום.."

זה לא עבד.

לפני חודש חזרתי להליכות. לפחות 3 פעמים בשבוע.

איך זה קרה?

1.      רשמתי על דף 10 סיבות בגללן אני רוצה לעשות הליכות

2.      הדבקתי את הדף הזה ליד המיטה ואני קוראת את זה לפני השינה.

3.      בבוקר כשהשעון מצלצל אני אומרת : "אני רוצה. אני אוהבת את ההרגשה הזו של אחרי הליכה".

4.      Just do it- קמה , לובשת את בגדי הספורט שהכנתי ערב קודם כך שלא יקח זמן ואופפס…אני בחוץ.

5.      תגמול- כל יום אחרי ההליכה אני שמה 10 ₪ בקופסת השפע שלי. אחרי 3 חודשים אפנק את עצמי במשהו ..אולי מסג טוב או משהו אחר.

נ.ב מכוון שהים עושה לי הכי הרבה השראה. קבעתי לעצמי לפחות פעם בשבוע ללכת בים. התמריץ הזה מאד עוזר לי לעמוד בהחלטה.

ממש רשום לי ביומן כמו פגישת עבודה בוקר בים.

אז..קחו את הנסיון הזה שלי . תחליטו עם תחום שאתם אומרים :"צריך" ותתחילו ליישם לפי השלבים האלה.

ראיתי שתלמידים שלי מיישמים את השלבים האלה בדרך שלכם להטמעת תרגול מדיטציה יום יומי. וזה עובד!!

 

אהבתם? שתפו את הפוסט:
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp
שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב print
Print

לפרטים נוספים
חייגו עכשיו:

או השאירו פרטים לקבלת שיחה חוזרת:

אולי יעניין אותך לקרוא גם על:

אנה נווה לדרמן

מהי הבננה ששמה אתכם מאחורי סורג ובריח ?

יודעים איך צדים קופים באפריקה? זה הסיפור: שמים בננה בתוך קופסה עם פתח או מאחורי סורגים. הקוף רואה את הבננה, מזהה את הממתק הבא שלו, מתלהב, מכניס את היד פנימה ואוחז בבננה.
איך זה קשור אלינו? על זאת במאמר הבא…

קרא עוד »
אנה נווה לדרמן

יש אישור לאושר

אימוני אושר-עכשיו זה רשמי יש אישור לאימון אושר   זה מה שאמר פר' מיכאל רוזנבאום בכנס הפסיכולוגיה החיובית. סוף סוף….סוף סוף יש לגיטימציה. גם הממסד

קרא עוד »
ברוכים הבאים
אני שמחה שקפצתם לבקר באתר שלי!
אי הוודאות של המציאות שמשתנה לנו,
מביאה איתה סטרס ותחשות מעיקות.
המיינדפולנס עבורי היא שליחות ודרך חיים ובמיוחד בימים אלו, של תקופת הקורונה, אני כאן לעזור. בשיחות ועידה בזום, או בכל אפליקציה אחרת.
 
דילוג לתוכן