מיינדפולנס

אנה נווה לדרמן

"אי אפשר לעצור את הגלים, אפשר ללמוד לשחות" (ג'ון ק.ז.)

מיינדפולנס

אנה נווה לדרמן

מדריך מיינדפולנס לשיפור סבלנות

מה דעתך שנתחיל עם מתנה?

מדריך מיינדפולנס חינמי לקבלת רוגע וסבלנות בחיים

מיינדפולנס - האתר של אנה נווה לדרמן

שלום לך,

הגעת לכאן יש לך כמיהה לשקט בראש. ההנאות חולפות ומה שנשאר זה תחושת אי שקט, חוסר משמעות ושאלות לגבי ההמשך. החיים מתגלגלים. בחלק מהזמן חוגגים ובחלק מהזמן מרוצים, אבל בפנים יש מועקה.
פיתחת "שיטות" כמו אוכל, עבודה, בילויים, קניות. ובכל זאת – בפנים יש מתח, לחץ, אולי גם קשיי שינה, מצבי רוח, בלבול, דאגות ואולי חרדות ותחושה כללית שאפשר אחרת.

ובאמת מגיע לך אחרת. אני מבינה אותך מצוין (ואיך זה קשור למיינדפולנס?)
לא משנה מה ההישגים שלך, כמה כסף יש לך ומה העיסוק שלך, אם יש מתח, כעסים, עייפות, דאגות, עצב, חוסר בטחון עצמי, אי נחת בגוף תסכול ותחושה של רכבת הרים, ההרגשה הכללית תהיה של תקיעות וחוסר אושר.
במקום להשלים עם המצב הזה הגיע הזמן להרגע ולהנות ממצב רוח יציב, מרץ ותחושה כללית נעימה. מיינדפולנס שעובד בשביל כל כך הרבה אנשים ומוכח באלפי מחקרים מדעיים, יעבוד גם בשבילך.

באמצעות תרגול מיינדפולנס ניתן לחוות שינוי ממשי בחיים – לקום בבוקר בשמחה, לחזור מיום עבודה בנחת, לחיות ברוגע, שלווה, שמחה, הנאה. מיינדפולנס מאפשר לשפר יחסים בחיים שלך לנעימים וטובים. 

מיליוני אנשים שמתרגלים מיינדפולנס בחיים, מעידים על שיפור היכולת להתרכז, לקרוא, ללמוד, להצליח בקריירה והכל ברוגע. גם כשיש משברים – המיינדפולנס נותן לך כלים להתמודד ולעמוד על הרגליים.

רוצה ללמוד כיצד מיינדפולנס מאפשר לך להיות המטפל של עצמך? יש שתי אפשרויות:

1. ליצור איתי קשר »

2. ללמוד לבד באמצעות אחד מקורסי מיינדפולנס אונליין »

קורס מיינדפולנס אונליין

לעשות שקט בראש

ללמוד מיינדפולנס בזמן ובמקום שמתאימים לך.
(wellness) הדרך הכי טובה שתוכלו לבקש כדי תוך חודשיים (8 שבועות) לשנות את חייכם לאיכות חיים ורווחה לפתח רוגע, בהירות מחשבתית, להנות מחיים, לרדת מרכבת ההרים של המחשבות על העבר, העתיד והמשימות.
בקורס מיינדפולנס און ליין, לעשות שקט בראש –
תקבלו דרך חדשה לחיות, דרך חדשה להיות עם עצמכם, עם הסביבה , עם החיים.
אז אם אתם מחפשים באמת דרך שתוכלו לתרגל בעצמכם,
להיות המטפלים של עצמכם בלי תלות באחרים, בתרופות
ואפילו בלי לצאת מהבית.
זה הקורס בשבילכם – לעשות שקט בראש – מיינדפולנס און ליין

לבחירתך- איך אפשר לעזור לך ?

קורס און ליין

מיינדפולנס - לעשות שקט בראש אצלך בבית, בלי תלות בקבוצה. הקורס מאפשר לך ללמוד לבד ובדרך פשוטה ופרקטית ולחיות חיים של רוגע, בהירות, יציבות, חמלה וחופש פנימי.

מיינדפולנס לאירגונים

מוכח שמיינדפולנס משפר יעילות, יצירתיות, קבלת החלטות, יחסים ומסיע ליציבות פנימית. ניתן להזמין הרצאות, סדנאות קצרות או ארוכות לצוותים ומנהלים בארגונים.

מיינדפולנס בחיי היום יום

מיינדפולנס לכולם

מיינדפולנס (mindfulness) להפחתת סטרס הוא תהליך של נוכחות בהווה והפניית תשומת הלב לחוויה הנוכחת ללא שיפוטיות ומתוך הכלה וקבלה. כל הדרכים ליישם מיינדפולנס בחיי היום יום כאן.

אודות אנה

החיים הובילו אותי לקרירה צבאית וניהולית בהצלחה גדולה ובמקביל המשכתי לחפש משמעות.

תרגול המיינדפולנס למדתי לא להיבהל מהכאב, למדתי לחיות גם עם עצב וליהנות ממה שיש גם כשזה לא בדיוק כפי שהייתי רוצה.

לפני כ 20 שנים התחלתי למזג את העולמות המקצועיים עם המסע האישי שלי

ומאז רכשתי מספר התמחויות לסיוע לאנשים בדרך החיים ובעיקר –

אני מורה למיינדפולנס (MBSR ) ובוגרת התכנית לתרפיה מבוססת מיינדפולנס

מה שמניע אותי זה האמונה העמוקה שהמתנה ענקית שלנו כבני אדם,

היא האפשרות לחיות בחופש ובנתינה.

זה המסע שלי וזו גם השליחות שלי למען אחרים.

פוסטים

לנשום ולשים לב כאן בבקשה:

קורס הדגל
מינדפולנס און ליין מעשי לשקט נפשי

מיינדפולנס בקלי קלות

יש רק שני ימים בשנה בהם לא ניתן לעשות דבר. האחד הוא יום האתמול, והשני הוא יום המחר. היום הוא היום הנכון לאהוב, להאמין, לעשות ובעיקר לחיות (דלאי למה)